Домашнее издательство «Скребейко» | Блог Домашнего издательства Skrebeyko

Три способа «разморозиться» для тех, кто «замер» от тревоги и страха

Ольга Скребейко13/03/202213/03/2022

«Замораживание» — одна из трёх естественных реакций на стресс и страх. Мы замедляемся и замираем, теряем способность действовать, решать и даже трезво думать. «Зависаем», глядя в одну точку или вообще не хотим никуда смотреть. Так психика защищается от непереносимой информации. Как выйти из этого состояния? Если вы в относительной безопасности,......

Как вернуться к себе из тревоги и паники: три письменные практики

Ольга Скребейко12/03/202213/03/2022

Ситуация, в которой мы все находимся, бывает раз в несколько поколений. Естественно, что мы в шоке — жизнь нас к такому не готовила. Тревога, потерянность и паника — наши постоянные спутники сейчас. Предлагаем три письменные практики, которые помогут справиться с этими состояниями и вернуть себе себя. Практики простые, для них......

Как мы сохраняем наше дело сейчас

Ольга Скребейко11/03/202213/03/2022

Этим постом я хочу придать сил всем, кто продолжает делать своё дело, чтобы кормить семью и/или поддерживать сотрудников. Расскажу, что делаем мы и как можем помочь вам. Мы продолжаем проводить регулярные встречи для Лиги ведущих. Передаём спокойствие по нашему внутреннему вайфаю, обнимаемся, плачем и смеёмся онлайн. Ведущие, в свою очередь,......

Антикризисный дневник: Ручка и бумага для нахождения внутренних опор

Ольга Скребейко02/03/202202/03/2022

Практика для того, чтобы слить эмоции в буквы и перенести внимание на фокусирующие действия. Услышала эту практику у Филиппа Гузенюка, подумала, что она будет полезна каждому сейчас. Рекомендуем делать с утра, для настройки на день. Шаг 1: ручкой на бумаге выпишите то, что беспокоит, нервирует, злит, раздражает, напрягает. Что страшно,......

Как создавать долгие, наполненные счастьем отношения

Ольга Скребейко24/02/202224/02/2022

Как создавать долгие, наполненные счастьем и приятными воспоминаниями отношения? Во всех наших подкастах (теперь и на конференции) мы с Сашей говорим о том, как важно разговаривать друг с другом, проявляя внимание друг к другу, интересуясь друг другом, восхищаясь друг другом. И самый частый вопрос — а КАК же это делать,......

«Оставляя мокрый след»: Как пережить трудные времена

Ольга Скребейко24/02/202202/03/2022

Бей? Беги? Замри? Что делать, когда страшно так, что хочется бежать не важно, куда? Когда становится зло, гневно, агрессивно? Хочется спрятаться от всех новостей и информации, которая приходит отовсюду? Или когда, наоборот, ловишь себя на том, что не можешь оторваться от новостей? Нам всем нужно как можно быстрее возвращать себе......

Как я использую Notion для работы и жизни

Ольга Скребейко22/02/202222/02/2022

Я постоянно ищу удобные инструменты для хранения информации, планирования задач, работы с командой. После переезда в Крым мои возможности сократились – перестали работать Trello и другие удобные сервисы. И я начала искать альтернативу. Я пыталась начать пользоваться Notion раз пять. То интерфейс казался мне каким-то «слишком программистким», то не нравилось ограничение......

Семейный бизнес: жизнь по своим правилам

Ольга Скребейко16/02/202223/02/2022

Жизнь по своим правилам. Как вести семейный бизнес когда дома четверо детей на домашнем обучении и одна бабушка. Тезисы с нашего выступления на конференции PsyFAQ. Когда мы готовились, Марина рассказала, что она хотела бы услышать от нас с Сашей: как не сойти с ума и не выгореть окончательно. как не......

Нужно ли воспитывать клиентов?

Ольга Скребейко14/02/202223/02/2022

У Марины и команды PsyFAQ началась новая конференция, и я вспомнила, как месяц назад все то же самое проходили мы – открытие конференции, первые выступления и сложности. Тогда я целый листочек в блокноте исписала заметками о том, как ведут себя люди, которые пришли на бесплатную конференцию. И с того момента......

Доверие и свободное дыхание. Прямой эфир с Натальей Терещенко

Ольга Скребейко11/02/202223/02/2022

Моя сегодняшняя гостья Наталья Терещенко, психотерапевт, гештальт-терапевт и невролог умеет объяснить связь между эмоциями и состоянием организма, а главное — учит, как проживать каждое мгновение своей жизни всей собой. Слушайте наш подкаст про любовь и доверие, внезапно про ковид, про сексуальность и свободное дыхание, про тепло и близость. Послушать разговор......