Статьи

Жить внимательно

Жить внимательно с Дарьей Пепеляевой | Домашнее издательство Skrebeyko

Даша – моя давняя подруга. Мы познакомились в Перми, когда я организовала тренинг с Зап (тоже наш автор!)

И так сложилось, что я видела Дашу в разных ситуациях – когда стало совсем сложно в бизнесе, когда она принимала решение закрыть своё дело и не знала, чем заниматься дальше. И я вижу, какой Даша стала сейчас.

27 путешествий за три года совершила Даша, и свозила туда своих друзей. Путешествия были тематическими и жутко интересными.

Больше двух тысяч человек прошли курс «Жить внимательно» – курс о практиках осознанности. Это про медитацию – светскую, жизненную, ту, что пригодится в каждом дне.

И нам удалось запаковать этот курс в блокнот! В нём – три недели практик: описание медитаций и задания на внимательность. Задания простые, встраиваются в день и приносят новые ощущения. Блокнот входит в набор Tesoro notes изумруд.

Практика внимательности

Заведи будильник на три сигнала в день, выбрав любое неточное время: 17:49, 15:36 и т.д.. Не важно, что ты будешь делать, когда он прозвенит, осмотрись в том месте, где ты находишься, почувствуй, что творится в голове, в теле, в каком положении спина, руки, ноги, комфортно или некомфортно тебе, какие эмоции ты переживаешь.

Длительность практики – 1-2 минуты.

Запиши свои ощущения.

Посмотреть на Дашу и послушать её:

Похожие статьи

Как стать человеком-батарейкой?

Ольга Скребейко

Прямой эфир с Марьяной Олейник

Ольга Скребейко

Прямой эфир про жизнь, наполненную важным

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё