Жить внимательно с Дарьей Пепеляевой | Домашнее издательство Skrebeyko

Жить внимательно

Даша – моя давняя подруга. Мы познакомились в Перми, когда я организовала тренинг с Зап (тоже наш автор!)

И так сложилось, что я видела Дашу в разных ситуациях – когда стало совсем сложно в бизнесе, когда она принимала решение закрыть своё дело и не знала, чем заниматься дальше. И я вижу, какой Даша стала сейчас.

27 путешествий за три года совершила Даша, и свозила туда своих друзей. Путешествия были тематическими и жутко интересными.

Больше двух тысяч человек прошли курс «Жить внимательно» – курс о практиках осознанности. Это про медитацию – светскую, жизненную, ту, что пригодится в каждом дне.

И нам удалось запаковать этот курс в блокнот! В нём – три недели практик: описание медитаций и задания на внимательность. Задания простые, встраиваются в день и приносят новые ощущения. Блокнот входит в набор Tesoro notes изумруд.

Практика внимательности

Заведи будильник на три сигнала в день, выбрав любое неточное время: 17:49, 15:36 и т.д.. Не важно, что ты будешь делать, когда он прозвенит, осмотрись в том месте, где ты находишься, почувствуй, что творится в голове, в теле, в каком положении спина, руки, ноги, комфортно или некомфортно тебе, какие эмоции ты переживаешь.

Длительность практики – 1-2 минуты.

Запиши свои ощущения.

Посмотреть на Дашу и послушать её: