Завтраки с Tesoro notes

Здоровые и токсичные отношения

Здоровые и токсичные отношения | Домашнее издательство Skrebeyko

Как часто вам приходится сталкиваться с людьми, которым ничего не стоит, походя, уронить ваше настроение и даже самооценку?

«А нечего было чужое место занимать!», – кричит вам незнакомый хамоватый водитель, «заперший» ваш автомобиль в тесном дворе и явно не собирающийся дать дорогу, а вы тем временем опаздываете на важную встречу.

«Замуж она собралась! Ты хоть в зеркало-то себя видела?», – с явным сарказмом выдает вставшая не с той ноги коллега, в тот момент, когда вы мечтательно вспоминаете вчерашнее свидание.

«Да кто твои статьи будет в журнале читать? Там таких «писательниц», как ты, навалом. Найди нормальную работу и не майся дурью», – выступает хор общественности в лице ваших «правильных» приятельниц, которые «о всякой ерунде», в отличие от вас, не мечтают.

Казалось бы, случайно брошенные слова… Но этого часто бывает достаточно, чтобы выбить нас из колеи, а почву – из-под наших ног, обесценить самые сокровенные мечты и на весь день/неделю/месяц испортить настроение.

Мир не идеален, и избежать встреч с такими людьми мы вряд ли можем (особенно, если они входят в наше близкое окружение). Но позаботиться о себе в такой ситуации – в наших силах.

Именно этой теме будут посвящены завтраки с блокнотами Tesoro, которые на этой неделе пройдут во многих городах.

В безопасном пространстве в кругу единомышленниц мы поисследуем:

– Как вести себя с токсичными людьми с минимальным для себя ущербом?

– Что поможет восстановить внутренний баланс и не поддаться (пусть порой и на неосознанную) провокацию?

– Как осознать свои границы, обозначить их для других и перестать играть ту роль, в которой токсичное общение с вами является позволительным?

– Где найти группу поддержки для того, чтобы у наших мечтаний отрастали крылья?

Начать практиковать можно уже дома.

Например, что сделать, если внутри поселилась обида, не дающая свободно дышать?

Её можно выписать. Письменные практики в этом случае подобны контрастному утреннему душу: решаетесь… зажмурив глаза, шагаете под резко меняющий температуру водный поток… вас бросает то в жар, то в холод… но после процедуры приходит огромное чувство лёгкости, в том числе и на физическом плане.

Найдите 15 минут тишины и одиночества. Возьмите лист бумаги. Пишите только от руки. Сначала: число, месяц, год и время. Потом — все, что накипело на сердце, что тревожит и не даёт покоя.

Закончите писать тогда, когда лист закончится с двух сторон (или поставьте таймер на 15 минут). В выписывании важна мера. В конце напишите: «Заканчиваю». И снова укажите время.

Перечитайте все, что написали (да, ощущения могут быть неприятными, поэтому позвольте себе выражать эмоции, не вытесняйте их). А затем… затем сожгите листок (если нет живого костра, можно сделать это в пепельнице или просто в прочной керамической посуде). Посмотрите, как сгорают строчки в огне, сворачивается и тлеет бумага, а вместе с этим превращается в пепел ваша сильная эмоция, то, что вас волновало.

Если возможности сжечь бумагу нет, можно разорвать ее на мелкие кусочки и смыть. Разорванная бумага, которую уносят потоки воды, поможет отпустить обиду.

Приходите на завтрак, мы найдём, что помогает именно вам сохранять внутреннее равновесие и заботиться о своей внутренней экологии. Рассмотрим здоровые или токсичные отношения: кто поддерживает в достижении мечтаний, а кто – нет? Расписание встреч по городам (и онлайн).

Там же — бесплатные вебинары Наташи Маркович, новый курс Дарьи Кутузовой «Пересочиняя жизнь: метод Прогоффа и нарративная практика» и программа Никиты Маклахова «Игра в привычки».

Статью написала для вас Елена Соковнина, ведущая завтраков в Кирове, за что ей большое спасибо.

А за фотографию спасибо Татьяне Козуб.

Рассказать друзьям:

Похожие статьи

Завтрак с Tesoro notes в Москве

Ольга Скребейко

Как поддержать себя в трудные времена

Ольга Скребейко

Как практика рождается из опечатки?

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё