— Оля, а как писать регулярно, если обычно меня хватает максимум на месяц, а потом практики сходят на нет? ⠀
— Сначала я бы взяла ручку и бумагу и ответила себе на несколько вопросов:
- Почему мне важно писать о себе?
- Зачем мне это?
- Я хочу писать регулярно, чтобы… что? ⠀
— Хм, сформулировать сложно… Чтобы вытащить из головы всё то, что там ходит кругами. Выразить сильные чувства. Чтобы расти и развиваться. Для самоподдержки. Чтобы подумать о том, где я нахожусь и как сюда пришла. Спасибо за вопрос, Оля. Оказывается, ответить другому о себе легче, чем самому себе… ⠀
— Получается, что регулярные практики могут стать полезной привычкой для самоподдержки, так? А что если использовать разные форматы, чтобы поддерживать себя новизной? Начиная с нового блокнота вообще без линовки, если раньше писали на клетках/строчках? Походить на завтраки с письменными практиками к разным ведущим или к одной и той же на разные темы? Отвечать на вопросы, которые ротируются на главной странице сайта или купить себе «150 сильных вопросов» и вытягивать по одному? Взять себе «Переживательный блокнот» с чатом поддержки, чтобы как раз задавали вопросы и читали рефлексивный отклик… И это только часть методов, которые я могу предложить. ⠀
Круто делать практики вместе с кем-то — отвечать на вопросы с близким человеком. Узнавать друг друга и себя. ⠀
Важно понять, что регулярность — это не обязательно писать каждый день. Поставишь себе такую планку — и будешь чувствовать себя виновато, если не получится. Достаточно часа письма в неделю. И вообще — писать максимум по 10 минут за один подход. Ни в коем случае не больше! (ну тут я лукавлю, можно больше, если втянетесь, но поначалу 10 минут выделить значительно проще). ⠀
Важно найти, что «заводит» именно вас. Сейчас я изучаю, как работает мозг, и понимаю, что мне интересно находить неординарные идеи с помощью фрирайтинга. Стимулировать мозг не ходить по привычным дорожкам. Мне важна ясность и скорость — потому что я хочу двигаться быстрее и делать больше. ⠀
Важно вспомнить, а какую привычку полезную вам удалось выработать и поддерживать долгое время? Что вам помогло это сделать? ⠀
А что помогает вам делать любую практику регулярной?
