Подведение итогов первой недели Tesoro notes-исследования.
Прошедшая неделя посвящена медитации концентрации «анапанасати» по блокноту Tesoro notes Дарьи Пепеляевой «Жить внимательно » “.
Взялась за этот блокнот потому, что наблюдаю в себе расконцентрированность, невключённость в некоторые процессы, волны тревожности. Это бывает, например, после долгого пребывания в компьютере. Фоновое состояние не приятно. Блокнот оказался кстати.
Потребность: вспомнить, восстановить собственное умение концентрироваться на дыхании «здесь и сейчас» . Именно этому посвящена первая неделя в блокноте.
Задания полюбились тем, что их достаточно легко применять в обычной жизни, если замечаешь, что пора бы вернуться в себя, – «в свои берега», когда нужно сосредоточиться на главном, переключиться с одного эмоционального состояния на желаемое, для профилактики и усиления эффективности. Можно ли связать 3-5 минут медитации в день + посильное задание на день с повышением уровня настроения и энергии? Я в этом вижу связь.
Общее время медитации за неделю: 29,5 минут.
Главный эффект: ощущение присутствия в своей жизни и внутренняя радость.
