Tesoro notes

Вернуть себе радость с Tesoro notes

Вернуть себе радость с Tesoro notes| Домашнее издательство Skrebeyko

Подведение итогов первой недели Tesoro notes-исследования.

Прошедшая неделя посвящена медитации концентрации «анапанасати» по блокноту Tesoro notes Дарьи Пепеляевой «Жить внимательно » «.

Взялась за этот блокнот потому, что наблюдаю в себе расконцентрированность, невключённость в некоторые процессы, волны тревожности. Это бывает, например, после долгого пребывания в компьютере. Фоновое состояние не приятно. Блокнот оказался кстати.

Потребность: вспомнить, восстановить собственное умение концентрироваться на дыхании «здесь и сейчас» . Именно этому посвящена первая неделя в блокноте.

Задания полюбились тем, что их достаточно легко применять в обычной жизни, если замечаешь, что пора бы вернуться в себя, — «в свои берега», когда нужно сосредоточиться на главном, переключиться с одного эмоционального состояния на желаемое, для профилактики и усиления эффективности. Можно ли связать 3-5 минут медитации в день + посильное задание на день с повышением уровня настроения и энергии? Я в этом вижу связь.

Общее время медитации за неделю: 29,5 минут.
Главный эффект: ощущение присутствия в своей жизни и внутренняя радость.

Похожие статьи

Если бы моё тело было книгой

Блокнот о мозге

Ольга Скребейко

Волшебная история

Ольга Скребейко
Загружаем...