Tesoro notes

Вернуть себе радость с Tesoro notes

Вернуть себе радость с Tesoro notes| Домашнее издательство Skrebeyko

Подведение итогов первой недели Tesoro notes-исследования.

Прошедшая неделя посвящена медитации концентрации «анапанасати» по блокноту Tesoro notes Дарьи Пепеляевой «Жить внимательно » “.

Взялась за этот блокнот потому, что наблюдаю в себе расконцентрированность, невключённость в некоторые процессы, волны тревожности. Это бывает, например, после долгого пребывания в компьютере. Фоновое состояние не приятно. Блокнот оказался кстати.

Потребность: вспомнить, восстановить собственное умение концентрироваться на дыхании «здесь и сейчас» . Именно этому посвящена первая неделя в блокноте.

Задания полюбились тем, что их достаточно легко применять в обычной жизни, если замечаешь, что пора бы вернуться в себя, – «в свои берега», когда нужно сосредоточиться на главном, переключиться с одного эмоционального состояния на желаемое, для профилактики и усиления эффективности. Можно ли связать 3-5 минут медитации в день + посильное задание на день с повышением уровня настроения и энергии? Я в этом вижу связь.

Общее время медитации за неделю: 29,5 минут.
Главный эффект: ощущение присутствия в своей жизни и внутренняя радость.

Похожие статьи

Развитие вместе с Tesoro notes

Ольга Скребейко

О дзен-блокноте из набора Tesoro notes

Письмо

Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

X