Фокус недели

Вечер тишины

Чтобы лучше слышать себя, устройте себе вечер тишины.

5.58 утра. Вы мирно спите в своей кровати. И вдруг раздаётся бешеный вой будильника. 6 утра, пора начинать жить.

С этой минуты и до того момента, когда голова коснётся подушки и сон накроет до утра, мы постоянно находимся в шумовом потоке: машины, метро, поезда, кричащие дети, коллеги, постоянно разговаривающие над ухом, сирены скорой и полиции. Шум повсюду.

Он вызывает нервную реакцию, организм отвечает выбросом гормонов стресса.

Любой шум, включая музыку, нарушает мыслительный процесс и снижает способность к концентрации.

Представляете, всего лишь шум, которого мы уже и не замечаем.

Устройте себе вечер тишины. Не включайте телевизор, радио или музыку. Мы боимся тишины. В ней всегда становится слышным внутренний голос. Он задаёт вопросы, на которые иногда страшно дать ответы. Поэтому мы делаем всё возможное, чтобы не слышать его.

Запланируйте себе вечер тишины. А лучше — два. Никаких посторонних звуков, фонового сопровождения, музыкальных инструментов, громких бесед. Послушайте ветер, почитайте книгу, посмотрите, как садится солнце за деревья.

Опишите своё состояние: кажется ли вам тишина пугающей, некомфортной, возникает ли у вас чувство тревоги от отключения от информационного и словесного потока? Или наоборот — тишина долгожданна и ресурсна для вас? Какие мысли она приносит? На какие вопросы вам хочется ответить?

Похожие статьи

Когда вы сможете доставить радость своей душе?

Ольга Скребейко

Прямой эфир про жизнь, наполненную важным

Ольга Скребейко

Расслабляться или напрягаться?

Загружаем...