Чтобы лучше слышать себя, устройте себе вечер тишины.
5.58 утра. Вы мирно спите в своей кровати. И вдруг раздаётся бешеный вой будильника. 6 утра, пора начинать жить.
С этой минуты и до того момента, когда голова коснётся подушки и сон накроет до утра, мы постоянно находимся в шумовом потоке: машины, метро, поезда, кричащие дети, коллеги, постоянно разговаривающие над ухом, сирены скорой и полиции. Шум повсюду.
Он вызывает нервную реакцию, организм отвечает выбросом гормонов стресса.
Любой шум, включая музыку, нарушает мыслительный процесс и снижает способность к концентрации.
Представляете, всего лишь шум, которого мы уже и не замечаем.
Устройте себе вечер тишины. Не включайте телевизор, радио или музыку. Мы боимся тишины. В ней всегда становится слышным внутренний голос. Он задаёт вопросы, на которые иногда страшно дать ответы. Поэтому мы делаем всё возможное, чтобы не слышать его.
Запланируйте себе вечер тишины. А лучше — два. Никаких посторонних звуков, фонового сопровождения, музыкальных инструментов, громких бесед. Послушайте ветер, почитайте книгу, посмотрите, как садится солнце за деревья.
Опишите своё состояние: кажется ли вам тишина пугающей, некомфортной, возникает ли у вас чувство тревоги от отключения от информационного и словесного потока? Или наоборот — тишина долгожданна и ресурсна для вас? Какие мысли она приносит? На какие вопросы вам хочется ответить?
