Истории Наблюдения

У вас часто угоняют мозг?

У вас часто угоняют мозг?

Услышала термин в вебинаре про энергию для изменений Анны Обуховой. Термин меня позабавил, но дело-то серьёзное! Анна рассказывает о работе мозга. И вот, например, миндалина – это центр эмоций и страха. Она блокирует любые изменения.

И именно миндалина иногда угоняет мозг. Узнать об этом мы можем по следующим фразам:

  1. Я не могу получать удовольствие, не думая о том, что мне нужно сделать.
  2. Я не имею права на неудачу.
  3. Почему я не могу расслабиться?
  4. Я никогда не должен подводить людей.
  5. Решение за мной.
  6. Почему я?
  7. Я должен быть сильным.
  8. Все на меня рассчитывают.
  9. Я – единственный, кто может это сделать.
  10. Я хотел бы сейчас оказаться в другом месте.
  11. Почему они не могут просто взять и сделать это?
  12. Я больше так не могу.
  13. Почему я больше не получаю от этого удовольствия?
  14. Что со мной такое?
  15. Я не могу просто взять и бросить.
  16. Нужно что-то менять.
  17. Я не должен терять ни минуты.
  18. Всё пошло не так.
  19. У меня ничего не получается.
  20. Со мной, наверное, что-то не так.
  21. Без меня ничего не получится.
  22. Почему я никак не могу отключиться?

Мои симптомы – фразы под номером 9 и 11. А ваши?

Что же делать, если миндалина угнала мозг, и вы поймали похожие мысли в голове? Нужно вернуть контроль в «человеческую» часть мозга, в префронтальную кору.

– Остановитесь. Подышите. Назовите своё состояние – что вы чувствуете сейчас? Какие мысли вас будоражат? Какой импульс вы ощущаете – бить или удирать?

– Переведите ощущение в слова, конкретизацию задачи – что вы хотите вместо этого? Какой вам нужен результат? Как он выглядит?

– Из весёлых способов – начните решать кроссворд или сканворд, сделайте массаж нейронам игрой Norbu или пожонглируйте.

– В теле: выпрямите спину, выйдите на улицу, посмейтесь, поколотите грушу или подушку, послушайте музыку – завершите цикл стресса.

Так вы начнёте думать более рационально, вернёте часть контроля префронтальной коре. И снизите тревожность.

Расскажите, угоняет ли миндалина ваш мозг? Что чувствуете при этом? Как справляетесь?

Похожие статьи

Переход на новый уровень

Ольга Скребейко

Метод жёлтого утёнка или почему холодильник — лучший коуч

Ольга Скребейко

Что мы потребляем, тем мы и становимся

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

Top