Истории Наблюдения

У вас часто угоняют мозг?

У вас часто угоняют мозг?

Услышала термин в вебинаре про энергию для изменений Анны Обуховой. Термин меня позабавил, но дело-то серьёзное! Анна рассказывает о работе мозга. И вот, например, миндалина – это центр эмоций и страха. Она блокирует любые изменения.

И именно миндалина иногда угоняет мозг. Узнать об этом мы можем по следующим фразам:

  1. Я не могу получать удовольствие, не думая о том, что мне нужно сделать.
  2. Я не имею права на неудачу.
  3. Почему я не могу расслабиться?
  4. Я никогда не должен подводить людей.
  5. Решение за мной.
  6. Почему я?
  7. Я должен быть сильным.
  8. Все на меня рассчитывают.
  9. Я – единственный, кто может это сделать.
  10. Я хотел бы сейчас оказаться в другом месте.
  11. Почему они не могут просто взять и сделать это?
  12. Я больше так не могу.
  13. Почему я больше не получаю от этого удовольствия?
  14. Что со мной такое?
  15. Я не могу просто взять и бросить.
  16. Нужно что-то менять.
  17. Я не должен терять ни минуты.
  18. Всё пошло не так.
  19. У меня ничего не получается.
  20. Со мной, наверное, что-то не так.
  21. Без меня ничего не получится.
  22. Почему я никак не могу отключиться?

Мои симптомы – фразы под номером 9 и 11. А ваши?

Что же делать, если миндалина угнала мозг, и вы поймали похожие мысли в голове? Нужно вернуть контроль в «человеческую» часть мозга, в префронтальную кору.

– Остановитесь. Подышите. Назовите своё состояние – что вы чувствуете сейчас? Какие мысли вас будоражат? Какой импульс вы ощущаете – бить или удирать?

– Переведите ощущение в слова, конкретизацию задачи – что вы хотите вместо этого? Какой вам нужен результат? Как он выглядит?

– Из весёлых способов – начните решать кроссворд или сканворд, сделайте массаж нейронам игрой Norbu или пожонглируйте.

– В теле: выпрямите спину, выйдите на улицу, посмейтесь, поколотите грушу или подушку, послушайте музыку – завершите цикл стресса.

Так вы начнёте думать более рационально, вернёте часть контроля префронтальной коре. И снизите тревожность.

Расскажите, угоняет ли миндалина ваш мозг? Что чувствуете при этом? Как справляетесь?

Похожие статьи

Бенто-практика: разложи мысли по местам

Ольга Скребейко

Что мы потребляем, тем мы и становимся

Ольга Скребейко

Действуй быстро, решай верно с Лестницей умозаключений

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

Top
X