страх

Три способа «разморозиться» для тех, кто «замер» от тревоги и страха

Ольга Скребейко
«Замораживание» — одна из трёх естественных реакций на стресс и страх. Мы замедляемся и замираем, теряем способность действовать, решать и даже трезво думать. «Зависаем», глядя в одну точку или вообще не хотим никуда смотреть.  Так психика защищается от непереносимой информации. Как выйти из этого состояния?  Если вы в относительной безопасности,......

Как вернуться к себе из тревоги и паники: три письменные практики

Ольга Скребейко
Ситуация, в которой мы все находимся, бывает раз в несколько поколений. Естественно, что мы в шоке — жизнь нас к такому не готовила. Тревога, потерянность и паника — наши постоянные спутники сейчас. Предлагаем три письменные практики, которые помогут справиться с этими состояниями и вернуть себе себя. Практики простые, для них......

«Оставляя мокрый след»: Как пережить трудные времена

Ольга Скребейко
Бей? Беги? Замри? Что делать, когда страшно так, что хочется бежать не важно, куда? Когда становится зло, гневно, агрессивно? Хочется спрятаться от всех новостей и информации, которая приходит отовсюду? Или когда, наоборот, ловишь себя на том, что не можешь оторваться от новостей?  Нам всем нужно как можно быстрее возвращать себе......

Письмо страху и любопытству

Ольга Скребейко
Практика «Письмо страху и любопытству» из подкаста «Magic lessons» Элизабет Гиблерт Первым делом персонализируйте страх — представьте, как он может выглядеть: он будет похож на человека или на  зверя?  А потом сделайте то же самое с любопытством — как могло бы выглядеть ваше любопытство? Это человек или животное? Какое? Какой?......

Страхи — в действие и любовь

Ольга Скребейко
Вчера придумала практику про страхи. Тут же попробовала ее — работает! Шаг 1: Перечислить страхи. Вынести их на бумагу. Пишем в столбик:мне страшно стать…мне страшно, что…я боюсь … Шаг 2: Обратиться к каждому страху и найти то, что ценного он хочет для вас. Страх остаться одной хочет безопасности и ощущения......

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

Top