статьи

Как ежедневные письменные практики могут изменить вашу жизнь и как начать

Ольга Скребейко
Согласно подсчетам исследователей, наш мозг ежедневно обрабатывает 60-80 тысяч мыслей. А в час в среднем от  2,5 до 3 тысяч. И вы только попробуйте представить, как все эти мысли крутятся у нас в голове и не находят никакого выхода. А что если бы мы могли их выпустить? Если мы выгрузим......

Как я вытащила себя из выгорания

Ольга Скребейко
В этом году я столкнулась с очень странным состоянием: любимое дело перестало меня радовать. По утрам мне не хотелось подскакивать, как раньше. Самое страшное, что меня начали раздражать новые идеи. Такого не было прежде никогда. Сначала я начала закидывать в себя ещё больше проектов, целей, задач. «Соберись, тряпка» и всё......

Как и зачем запускать свой подкаст

Ольга Скребейко
Представьте, что вы сидите в маленькой студии. На вас — наушники, а перед вами — микрофон. И вы знаете, что всё то, что вы сейчас скажете, услышит миллион человек. Что бы вы тогда сказали? Это магическое чувство: ты сидишь перед микрофоном и понимаешь, что можешь сейчас влиять на состояние и......

Зависимость от эмоций

Ольга Скребейко
«Мы все наркоманы! – пишет наш автор Алена Одувашкина. Поголовно». Я заинтригована. Читаю дальше: «Наш мозг и нервная система устроены поразительным образом, и мы вообще мало что об этом знаем. Вы зависимы (и я тоже) от того, какие эмоции вы производите.⠀ Любите гневаться и злиться? Организм при вспышке гнева и......

«Дорогой дневник»: психотерапевт, который всегда под рукой

Ольга Скребейко
Статья о ведении дневника вышла в журнале Psychologies. Когда вы последний раз вели дневник? Не ЖЖ, не посты в социальных сетях, а настоящий дневник — ручкой в блокноте. Коуч Ольга Скребейко уверена: письменные практики помогают нам лучше разобраться в собственных чувствах и найти решение проблемы. Она делится техниками, которые уже......

Как рассчитать уровень эффективности

Наташа Вязовикова
Мой эксперимент с закрытыми списками… провалился! Я упорно пытаюсь вместить в него больше задач, чем мне хочется делать. Но я не сдаюсь и продолжаю, а сегодня давайте вместе рассчитаем уровень эффективности.  Никогда не видела, чтобы её так рассчитывали. Смотрите, как интересно: Сначала, по десятибалльной шкале вы оцениваете свой потенциал. Что......

Освободить внутреннее пространство для новых идей

Наташа Вязовикова
Я знаю, что именно вы не успеваете, что именно вы часто задвигаете на задний план. Вы не успеваете позаботиться о себе так, чтобы чувствовать себя хорошо внутри и выглядеть хорошо – снаружи.  Если вы читаете это утром, и вам паршиво и тошно, – прекратите читать, сходите примите душ, наденьте красивую......

Разговор напрямую

Наташа Вязовикова
— Я трачу на вас много времени, а денег получаю мало! – написал мне звукорежиссёр. Ох, милый, ну ты же сам такую цифру назвал. Почему бы не поговорить? Не сказать, что ты оцениваешь работу выше? Расплатилась, распрощалась. Идём дальше. – Кто вообще пишет в ваш блог? Как будто пишет не один......

Про конкурс на грант Яндекса

Наташа Вязовикова
Закончилось наше приключение с конкурсом на грант Яндекса. Чувствую важным рассказать вам о том, как там всё устроено.  Сразу после публикации новости о конкурсе мне каждый раз поступали предложения «помочь выиграть». От 1 до 3 рублей стоит каждый голос.  Я отказывалась каждый раз, но зато узнала, как можно за день......