статьи

Четыре знака, что вы на верном пути

Ольга Скребейко01/09/202001/09/2020

Отличать знаки мира от таргетированной рекламы становится всё сложнее: так как понять, что вы двигаетесь в нужном направлении? Можно так: Когда вас бросает вверх и вниз, вы всё равно ощущаете спокойствие и знаете, что у всего происходящего есть причина. Говорят, что внутри океана во время шторма – мир и покой.......

Три шага от перегруженности к наполненности

Ольга Скребейко11/08/202018/08/2020

У вас есть список дел? Он такой же резиновый, как у меня? Я добавляю новую задачу в список – и чувствую себя обессиленной сразу после того, как я это сделала. Даже не приступая к делу. Это бессилие не даёт двигаться дальше, лишает возможности делать даже то, что очень хочется делать. Как......

Как не потерять себя в отношениях

Ольга Скребейко25/03/202025/03/2020

Давайте начнем с примера. Представьте, что счастье одного партнера напрямую зависит от другого. Не получая должного внимания, заботы и подтверждения чувств, он отчаивается и впадает в уныние, начинает ревновать и перестаёт получать удовольствие от жизни. Такое положение дел не приведет к счастливым отношениям, да и партнера не осчастливит. Что происходит,......

Приложения, которые упрощают мою жизнь

Ольга Скребейко27/09/201927/09/2019

Для работы: – MeisterTask для ведения задач по всем проектам, здесь можно работать с командой, передавая друг другу дела (синхронизирован)– WorkFlowy для ведения списков – простой интерфейс с одним списком, в который можно вкладывать подсписки (синхронизирован)– XMind для умных карт Для текстов: – DayOne – для ведения дневников про мальчишек......

Как ежедневные письменные практики могут изменить вашу жизнь и как начать

Ольга Скребейко16/09/201920/09/2019

Взяли одни исследователи и посчитали, сколько наш мозг обрабатывает мыслей ежедневно. Вы готовы? От 60 до 80 тысяч! А если пересчитать на часы, получится 2000-3500 мыслей. И вы только попробуйте представить, как все эти мысли крутятся у нас в голове и не находят никакого выхода. А что если бы мы......

Как я вытащила себя из выгорания

Ольга Скребейко15/08/201922/08/2020

В этом году я столкнулась с очень странным состоянием: любимое дело перестало меня радовать. По утрам мне не хотелось подскакивать, как раньше. Самое страшное, что меня начали раздражать новые идеи. Такого не было прежде никогда. Сначала я начала закидывать в себя ещё больше проектов, целей, задач. «Соберись, тряпка» и всё......

Как и зачем запускать свой подкаст

Ольга Скребейко21/05/201921/05/2019

Представьте, что вы сидите в маленькой студии. На вас — наушники, а перед вами — микрофон. И вы знаете, что всё то, что вы сейчас скажете, услышит миллион человек. Что бы вы тогда сказали? Это магическое чувство: ты сидишь перед микрофоном и понимаешь, что можешь сейчас влиять на состояние и......

Зависимость от эмоций

Ольга Скребейко26/04/201926/04/2019

«Мы все наркоманы! – пишет наш автор Алена Одувашкина. Поголовно». Я заинтригована. Читаю дальше: «Наш мозг и нервная система устроены поразительным образом, и мы вообще мало что об этом знаем. Вы зависимы (и я тоже) от того, какие эмоции вы производите.⠀ Любите гневаться и злиться? Организм при вспышке гнева и......

«Дорогой дневник»: психотерапевт, который всегда под рукой

Ольга Скребейко01/04/201904/04/2019

Статья о ведении дневника вышла в журнале Psychologies. Когда вы последний раз вели дневник? Не ЖЖ, не посты в социальных сетях, а настоящий дневник — ручкой в блокноте. Коуч Ольга Скребейко уверена: письменные практики помогают нам лучше разобраться в собственных чувствах и найти решение проблемы. Она делится техниками, которые уже......

Как рассчитать уровень эффективности

Наташа Вязовикова21/03/201904/04/2019

Мой эксперимент с закрытыми списками… провалился! Я упорно пытаюсь вместить в него больше задач, чем мне хочется делать. Но я не сдаюсь и продолжаю, а сегодня давайте вместе рассчитаем уровень эффективности. Никогда не видела, чтобы её так рассчитывали. Смотрите, как интересно: Сначала, по десятибалльной шкале вы оцениваете свой потенциал. Что......