спасатели

Вернуть себе спокойствие. Как?

Ольга Скребейко16/11/202024/10/2021

Прочитала у Дарьи Кутузовой про письменную практику Сондры Перл (методика, ориентированная на квази-телесное переживание смыслов и облечение их в слова). Нашла оригинал, решила попробовать на себе. Попробовать решила в непростые времена – в последние недели мои дневниковые записи занимают 3-4 строчки, я делаю большие перерывы между ними. Зная себя, понимаю, что......

Как держаться в сложные времена и помнить о своих намерениях

Ольга Скребейко17/08/202018/08/2020

Слишком много навалилось на нас в последние времена. В обычный ход жизни, которая любит время от времени подкидывать испытания, добавились пандемия, протесты и другие политические и природные катастрофы. Немудрено, что нам трудно, мы чувствуем замешательство, разочарование, а то и полное бессилие, безнадёжность. Что мы можем сделать для себя? 1. Вести дневник......

Когда тревожно, непонятно, сложно…

Ольга Скребейко14/03/202022/08/2020

Первое, что важно понимать: в трудные времена нужно заботиться о себе особенно бережно, следить за тем, чтобы у вас были силы. Достаточно спать, двигаться и обниматься, вкусно кормить себя и поить чистой водой. И психологической гигиеной заниматься тоже. Второе: мы можем контролировать то, что находится под нашим контролем. Распространение вируса,......

Как выйти из писательского ступора?

Ольга Скребейко18/08/201918/08/2020

При всей моей любви к письму, к ведению дневников и письменным практикам, иногда мне довольно сложно сесть, сосредоточиться и погрузиться в себя. Тому есть несколько причин: 1) неумение сконцентрироваться 2) «отсутствие» времени для себя 3) писательский ступор И что же с этим делать? 1) Мозг — штука такая. Только дай......

Как я вытащила себя из выгорания

Ольга Скребейко15/08/201922/08/2020

В этом году я столкнулась с очень странным состоянием: любимое дело перестало меня радовать. По утрам мне не хотелось подскакивать, как раньше. Самое страшное, что меня начали раздражать новые идеи. Такого не было прежде никогда. Сначала я начала закидывать в себя ещё больше проектов, целей, задач. «Соберись, тряпка» и всё......

Выгорание: что происходит с мозгом и как спасаться уставшим людям и командам

Ольга Скребейко13/07/201922/08/2020

В ответ на рассылку (и мой рассказ о том, как я не вижу просвета в любимом деле) мне пришло письмо с ссылкой на это видео. Я конспектировала его тщательно и многое поняла про себя, спасибо, Софья! Если у вас нет полутора часов, читайте, делюсь. Выгорают лучшие – те, у кого......

Что делать, когда огонь внутри угасает?

Ольга Скребейко19/06/201922/08/2020

Недавно вы очень поддержали меня, когда я рассказала, что мне сейчас непросто, и поделилась инструментами, которыми я вытаскиваю себя. Вот что вы предложили делать, когда огонь внутри угасает и опускаются руки: Не бойтесь просить о помощи. Поддержка родных людей может стать спасительным источником вдохновения или идей. Прислушайтесь к себе. Может,......

Держатели акций

Ольга Скребейко12/06/201922/08/2020

Что делать, когда огонёк страсти к своему делу гаснет, и делать ничего не хочется, и опускаются руки? Это — тема моего исследования в последний месяц. Готового ответа у меня нет. Потому что в этом состоянии сейчас нахожусь я. Об этом я писала в рассылке. Позавчера меня очень поддержал завтрак с......

На случай ненастного дня

Ольга Скребейко26/06/201812/08/2020

Если вы ещё не читаете наши письма, вы и не знаете, что мы уже открыли своё радио! И я выкладываю туда слова на случай ненастного дня....

Как работают списки из ста?

Ольга Скребейко08/05/201812/08/2020

На этой неделе мы будем писать разные-всякие списки из ста. Не только покупок и дел :) Списки – это прекрасный способ узнать себя, проработать проекты, пощупать свои ощущения и откопать ценности. Приходите на встречи или на онлайн-завтрак. А для затравки вам история Беверли:...