скачать и распечатать

От тревоги к любопытству

Ольга Скребейко
На прошлой неделе мы говорили про тревогу и любопытство. Смотрите, какие практики ведущие предлагают на завтраках. И еще одну я приготовила для вас – скачайте и распечатайте ее, а потом с любопытством исследуйте ваши тревоги!...

Как превратить внутреннего критика в союзника?

Ольга Скребейко
Филипп Гузенюк рассказал о том, как быть со своим внутренним критиком. Внутренний критик может жёстко отравлять жизнь, даже в самые лучшие ее моменты. Каждый стакан — полупустой. В каждой бочке мёда — ложка дёгтя. В каждой бочке дёгтя — ложка дерьма. Но самое неприятное в том, что «всевидящее око» критика......

Похвастаться, пожаловаться, пообещать

Ольга Скребейко
Парадокс. Наши самые-самые масштабные проекты развития должны бы вдохновлять. А они нередко нас «мучают». Причина? Тонем в рутине. Не хватает «длинной воли» держать их в фокусе внимания. Не получается «вработаться» в проект, раскрутить маховики, чтобы включился режим неизбежности и «вес был взят». И что? Печаль. Делаем кучу всего. А самое......

Три листа для работы со страхами

Ольга Скребейко
Автор: Тим Феррис Практика помогает справляться со сложными ситуациями и решениями, бороться с параличом выбора и страхами начать и делать что-нибудь.⁣ ⁣ ⁣Потребуются три листочка бумаги. На первом записываем то действие, которое хотим сделать и не решаемся. Ниже записываем три колонки и в каждую колонку записываем по 10 пунктов ответов......

Три этапа развития человека, парохода и профессионала

Ольга Скребейко
Снова сделали вместе с Филиппом Гузенюком полезное. Филипп рассказал о трёх этапах развития человека, а я сделала pdf-распечатку. Слушайте, читайте и обязательно выполняйте практику. Что делать, когда цели закончились? Как захотеть хотеть? Где взять энергию, мотивацию, окаянство, импульс, драйв для какого-то дела? Найдите, на каком этапе развития вы находитесь сейчас:......

Как ставят цели в Google, Intel и Twitter?

Ольга Скребейко
Ставят их по методике OKR — objectives and key results (objectives – цели, key results – ключевые результаты). OKR повысили наш рост в десять раз, причем не единожды. Благодаря им наша безумная цель — «организовать всю имеющуюся в мире информацию» — стала достижимой.– Ларри Пейдж, основатель Google. Смотрите видео Филиппа Гузенюка,......

Не можешь вспомнить достижения? Спешим на помощь

Задача выписать все свои достижения иногда кажется невозможной. Мы быстро забываем сделанное, а память начинает подбрасывать неудачи. Для этого есть практика из блокнота «Слабоумие и отвага». Пригодится чтобы поднять настроение или… чтобы написать резюме! Пишет Елена Силина: «Написала резюме и прослезилась. Я такая классная! Резюме не обновляла давно. Лет 8.......

Список дел, которые не нужно делать

Ольга Скребейко
Сегодня я предложу вам нескучный подход к спискам дел. Ну давайте честно. Сколько раз в жизни вы составляли списки дел? Много? А как часто у вас получалось вычёркивать все пункты? Надеюсь, вы не супергерой, а живой и настоящий человек, и это получалось не всегда.  Так что сегодня пишем то, чего делать......

Разгрузите ум

Ольга Скребейко
В любой ситуации каждый человек находится либо в круге влияния, либо в круге забот. В круге забот человек думает о том, что его беспокоит, волнует, тревожит. О том, на что он не может влиять. Он чувствует свое бессилие и расстраивается. И чем дальше, тем хуже он себя чувствует и тем......

Подсветите свой день

Ольга Скребейко
Чтобы показать вам, что работа с письменными практиками может занимать 10 минут (а ценности принести на несколько часов), я сделала вот такой лист. Заполните его и вы почувствуете: – возвращение в «здесь и сейчас» из суеты и беготни,– ощущение своего тела, заземление, опору,– порядок в мыслях. Поработайте с ним,  –......