самопомощь

Как позаботиться о себе с помощью письменных практик прямо сейчас?

Ольга Скребейко
Как-то прочитала в Дарьи Кутузовой красивую метафору: «Края держат середину. Это верно не только для подвесных мостов, но и для дня». Давайте держать середину! Берите в руки бумагу и ручку два раза в день, всего по 10 минут. Это просто: Шаг 1 Возьмите красивый блокнот или тетрадь. Ручку, которой вам......

Страх, обучение и рост: а какая зона — ваша?

Ольга Скребейко
Лучшее, что мы можем сейчас делать, — находиться в зоне развития. Вся ситуация в мире сейчас продвигает нас к этому. Но у нас есть выбор, как всегда. В какой зоне находитесь вы? В зоне страха Хватаю лекарства, туалетную бумагу, гречку в огромных объемах. Страх и злость кипят во мне, и......

Как не потерять себя в отношениях

Ольга Скребейко
Давайте начнем с примера. Представьте, что счастье одного партнера напрямую зависит от другого. Не получая должного внимания, заботы и подтверждения чувств, он отчаивается и впадает в уныние, начинает ревновать и перестаёт получать удовольствие от жизни. Такое положение дел не приведет к счастливым отношениям, да и партнера не осчастливит.  Что происходит,......

Пиши-фокусируйся: терапия внимания

Ольга Скребейко
Если вы чувствуете, что голова вот-вот лопнет от мыслей, тянущих в разные стороны, эта статья — для вас. Наши ежедневники каждую минуту пополняются новыми задачами, а головы обдумывают планы и перспективы. Неудивительно, что сфокусироваться на чём-то первостепенном бывает непросто. Вам тоже знакомо это чувство, когда ты от макушки до пяточек......

Спроси автора: саморазвитие или самоподдержка?

Позавчера ходила в гости к Оле Килиной, одному из авторов Tesoro Notes изумруд. Посидели-поболтали через инстаграм, сидя на своих кухнях в разных городах. Тема разговора: саморазвитие vs самоподдержка. Смотрите эфир на нашем YouTube, а я напишу буквами, о чём мы говорили. Саморазвитие всем надоело. Мы устали гнаться за лучшей версией......

Что делать, когда огонь внутри угасает?

Ольга Скребейко
Недавно вы очень поддержали меня, когда я рассказала, что мне сейчас непросто, и поделилась инструментами, которыми я вытаскиваю себя. Вот что вы предложили делать, когда огонь внутри угасает и опускаются руки: Не бойтесь просить о помощи. Поддержка родных людей может стать спасительным источником вдохновения или идей. Прислушайтесь к себе. Может,......

Магические вопросы

Ольга Скребейко
Короткая письменная практика, чтобы почувствовать себя. Первый магический вопрос: что происходит со мной в данный момент? А именно: — Что я сейчас делаю? — Что я чувствую? — О чем я думаю? — Как я дышу?...

Что делать, когда грустно и больно?

Ольга Скребейко
Иногда наваливается ощущение, которое по-английски можно назвать «Too Much». Именно так, с двух больших букв. Перебор. Передоз. Хватит, дорогое мироздание, сколько уже можно. Тревожность, депрессия, травма или «просто плохо» – не так важно, из-за чего наступает это состояние. Независимо от причины, оно означает только одно: вы человек. В своей статье......

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

X