практики

Антикризисный дневник: Ручка и бумага для нахождения внутренних опор

Ольга Скребейко02/03/202202/03/2022

Практика для того, чтобы слить эмоции в буквы и перенести внимание на фокусирующие действия. Услышала эту практику у Филиппа Гузенюка, подумала, что она будет полезна каждому сейчас. Рекомендуем делать с утра, для настройки на день. Шаг 1: ручкой на бумаге выпишите то, что беспокоит, нервирует, злит, раздражает, напрягает. Что страшно,......

Три шага от перегруженности к наполненности

Ольга Скребейко11/08/202018/08/2020

У вас есть список дел? Он такой же резиновый, как у меня? Я добавляю новую задачу в список – и чувствую себя обессиленной сразу после того, как я это сделала. Даже не приступая к делу. Это бессилие не даёт двигаться дальше, лишает возможности делать даже то, что очень хочется делать. Как......

Как начать любить себя?

Ольга Скребейко10/08/202018/08/2020

Чтобы себя любить, важно себя знать. Выйти на связь с собой и начать размышлять о себе – в тихой прогулке на природе, записывая мысли в дневник, во время медитации, играя на музыкальном инструменте или с детьми, во время рисования или пения. А потом начните проявлять любовь к себе в действии.......

Книга жизни

Ольга Скребейко08/07/202018/08/2020

Что сделать с кучей заметок про все на свете? Написать Книгу жизни. Если вы пишете, как и я, во всех позах и во всех местах сразу: хватаетесь за блокнот и ручку в ванной, делаете заметки в туалете, во время чтения и вместо него, вы рано или поздно задумаетесь – как......

Страхи — в действие и любовь

Ольга Скребейко08/07/202018/08/2020

Вчера придумала практику про страхи. Тут же попробовала ее — работает! Шаг 1: Перечислить страхи. Вынести их на бумагу. Пишем в столбик:мне страшно стать…мне страшно, что…я боюсь … Шаг 2: Обратиться к каждому страху и найти то, что ценного он хочет для вас. Страх остаться одной хочет безопасности и ощущения......

Приемы для творчества: говорят авторы «Поэпизодного клана»

Ольга Скребейко04/07/202004/07/2020

Пока я готовлюсь к перезапуску подкаста, читаю книги и слушаю шоу коллег.⠀Выписала идеи и практики из «Поэпизодного клана», в нем три сценариста говорят о кино и приемах сценаристов.⠀Эти идеи касаются написания текстов, при этом их можно приложить к любым творческим проектам. Мысль 1: В лекциях Курпатова я слышала, что для......

Что стало главным результатом моей поездки?

Ольга Скребейко03/02/202003/02/2020

Ехала с мыслями о том, как же выйти на новый уровень развития в Издательстве и как совмещать заботу за своими мужчинами с сотнями вопросов в деле.Я показывала вам эту карту в историях, спрашивала про ассоциации. (Кстати, можете потренироваться прямо сейчас и поймать первое впечатление тоже, запомните его). Вот что вы......

Из страха в энергию для действия

Ольга Скребейко30/01/202030/01/2020

Когда мы стоим на пороге перемен, нам бывает страшно. И тут мы можем пойти тремя путями: испугаться, развернуться и убежать, сделать вид, что нам ничего не страшно, и шагнуть вперед, заметить страхи, поймать их сигналы, пойти вперед с ними вместе. Чем опасен первый путь — понятно. Возвращением в уютное болотце.......

Когда нам больно

Ольга Скребейко07/11/201907/11/2019

Когда нам больно, мы прячемся в панцирь. Как черепашки. Сжимаемся, скручиваемся, перестаем дышать от боли....

Пожалей себя

Ольга Скребейко13/08/201913/08/2019

Неписьменная практика от Никиты Карпова (автора серии «Построй свое будущее» «Живых писем»): «Иногда очень надо себя пожалеть. Дать себе шанс не быть белкой в колесе, лошадью, супермамой и железным человеком в одной ипостаси. Но жалеть себя надо правильно. Во-первых: ограничить время. Не в течение дня раз в пять минут. А......