письменные практики

Новое планирование: основная и вспомогательная горелки

Ольга Скребейко
Надоели списки дел! Думаю, я перепробовала всё — бумажные и электронные (во всевозможных приложениях), личные и рабочие списки дел. Надоели все! Значит, нужно попробовать что-то новое. Читаю книгу «Найди время. Как фокусироваться на главном». В ней есть куча тактических приёмов, один из них смешной: «Основная и вспомогательная горелки». Смысл в......

Письменные практики как путь в ресурсное состояние

Ольга Скребейко
Сходила на интервью к Марине Никитиной в psyFAQ. Поговорили о ресурсе и письменных практиках как инструменте его восстановления. А ещё о том, как поддержать себя и близких в момент нересурса. На ваш взгляд, в чём проблема у современного человека? Почему мы так часто вечно уставшие? В том, что мы пытаемся......

Письменные практики для врачей и не только. Прямой эфир с Лией Смекун

Ольга Скребейко
Этой весной меня позвали провести мастер-класс для врачей-онкологов, рассказать о письменных практиках. Я так обрадовалась — подумала, что практики могут помогать и врачам. Мастер-класс не состоялся. Ну или меня не позвали, не знаю. А мысль осталась. И я написала о ней Лие Смекун — она собирает и проводит большие мероприятия......

Бенто-практика: разложи мысли по местам

Ольга Скребейко
Знаете такие японские коробочки с отделами для еды, где разные продукты лежат на своих местах и не смешиваются между собой, даже если коробка несколько часов пролежит в рюкзаке? Так и практика Бенто поможет разложить всё на свои места и избежать неаппетитного месива мыслей. Когда делать практику Бенто? Когда чувствуете застой......

Действуй быстро, решай верно с Лестницей умозаключений

Ольга Скребейко
Как принимать решения, основываясь на реальности, а не на поспешных выводах? Новый инструмент для мышления – лестница умозаключений. Умеете ли вы не включаться эмоционально в события? А отделять события (которые самы по себе нейтральны) от интерпретаций (которые ооооочень субъективны)? У меня не всегда получается. Давайте учиться вместе. Сложность в том, что......

Письменная практика от усталости и бессилия

Ольга Скребейко
Самый частый запрос, который приходил от вас в игре «Вы мне ситуацию, я вам – практику» звучит так: я устала, как мне справиться с состоянием бессилия, как справиться с расфокусировкой? И я очень обнимаю вас, драгоценные авторы этих запросов. Сама такая же этой весной и не понимаю, в чём дело......

Инверсия: практики для мышления

Ольга Скребейко
Думать на бумаге полезно, только бы понять, как! А ведь любая визуализация мыслительных процессов помогает увидеть задачу яснее, принять решение быстрее. Мы можем продумывать проекты через умные карты, диаграммы Ганта, письменные практики. Есть и более ёмкие инструменты. Новая серия постов будет посвящена практикам для мышления, которые могут стать для вас......

Писать, чтобы спать: как письменные практики помогут наладить сон

Ольга Скребейко
У каждого из нас бывают тяжёлые дни и тревожные ночи, когда столько мыслей в голове, что и не заснуть. А если заснуть удаётся, сон приходит поверхностный, прерывистый. Мы смотрим на часы – и видим, что уже далеко за полночь, а завтра рано вставать. Нам поможет ведение дневника прямо перед сном.......

Списки из ста, которые вас напугали

Ольга Скребейко
Каждую пятницу мы играем в аккаунте Издательства в Инстаграм. На прошлой неделе в игре я предложила вам составить список из ста и дала несколько вариантов. Читала комментарии под игрой, отвечала. Заметила, что некоторые списки вас напугали.  Вот что я написала в комментариях и хочу сохранить здесь: Список «чего мне недостает»:......

Пять проблем, из-за которых мы застреваем в жизни

Ольга Скребейко
Бывает такое: в голову наливают густой кисель – непонятно, что делать, куда двигаться, а главное – зачем. Чувствуешь, что застрял. Ощущения неприятные. Мысли густые, неповоротливые, от них горько и пусто. Как быть? Коуч Брук Кастилло разработала схему, которая помогает в любой момент разглядеть, на каком уровне проблемы вы находитесь. Разделить......

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

Top