письменные практики

Три способа «разморозиться» для тех, кто «замер» от тревоги и страха

Ольга Скребейко
«Замораживание» — одна из трёх естественных реакций на стресс и страх. Мы замедляемся и замираем, теряем способность действовать, решать и даже трезво думать. «Зависаем», глядя в одну точку или вообще не хотим никуда смотреть.  Так психика защищается от непереносимой информации. Как выйти из этого состояния?  Если вы в относительной безопасности,......

Как вернуться к себе из тревоги и паники: три письменные практики

Ольга Скребейко
Ситуация, в которой мы все находимся, бывает раз в несколько поколений. Естественно, что мы в шоке — жизнь нас к такому не готовила. Тревога, потерянность и паника — наши постоянные спутники сейчас. Предлагаем три письменные практики, которые помогут справиться с этими состояниями и вернуть себе себя. Практики простые, для них......

Антикризисный дневник: Ручка и бумага для нахождения внутренних опор

Ольга Скребейко
Практика для того, чтобы слить эмоции в буквы и перенести внимание на фокусирующие действия. Услышала эту практику у Филиппа Гузенюка, подумала, что она будет полезна каждому сейчас. Рекомендуем делать с утра, для настройки на день. Шаг 1: ручкой на бумаге выпишите то, что беспокоит, нервирует, злит, раздражает, напрягает. Что страшно,......

Письмо страху и любопытству

Ольга Скребейко
Практика «Письмо страху и любопытству» из подкаста «Magic lessons» Элизабет Гиблерт Первым делом персонализируйте страх — представьте, как он может выглядеть: он будет похож на человека или на  зверя?  А потом сделайте то же самое с любопытством — как могло бы выглядеть ваше любопытство? Это человек или животное? Какое? Какой?......

Журналом для наблюдения за жучком

Ольга Скребейко
Джеймс «Джим» Коллинз — американский бизнес-консультант, писатель, исследователь. Автор книг «Как гибнут великие и почему некоторые компании никогда не сдаются», «От хорошего к великому: почему некоторые компании совершают прорыв, а другие нет», «Построенные навечно» и «Великие по собственному выбору». Однажды Коллинз завел блокнот, который назвал «Журналом для наблюдения за жучком»......

Три точки входа в Новый год

Ольга Скребейко
В декабре я обычно подвожу итоги года и заглядываю вперёд и думаю, каким будет следующий год. В этот раз мы заболели всей семьей за неделю до Нового года. И глобальное подведение итогов передвинулось на январь. Я увидела три точки входа в свой год Дневники. В четыре увесистых блокнота поместился прошлый год моей жизни. Просматривая записи,......

Переход на новый уровень

Ольга Скребейко
Классную практику нашла у Вали Габышевой про переход на новый уровень: В последний месяц много запросов про переход к бОльшему: бОльшей аудитории, бОльшим ресурсам, бОльшей известности, бОльшим деньгам.  К ответам на этот запрос можно подходить разными способами.  Разбираться в причинах, которые мешают совершить переход. Прояснять скрытые убеждения о людях с......

Как перестать оправдываться за свой характер и использовать минусы себе во благо

Ольга Скребейко
Делюсь интервью для «Кто студент» — независимого журнала студентов Школы Бюро Горбунова. Главред издательства Skrebeyko, мать четверых детей, женщина-сканер о пользе письменных практик, о том, как перестать оправдываться за свой характер и научиться использовать минусы себе во благо. Ольга, расскажите немного о себе Я — человек, женщина, живу на планете Земля, главный редактор домашнего издательства Skrebeyko, профессиональный сертифицированный коуч,......

Закрытие сезона и новогодний бот

Ольга Скребейко
Летом мы запустили клуб-сообщество для любителей письменных практик. Назвали его «Бумажное сердце». Запустили, проработали несколько форматов и тем. Это был крутейший опыт! Драйв, адреналин от новой затеи, много-много теплых отзывов, большое исследование обратной связи, снова новые задумки и их тестирование. Проверила на себе. Сообщество — это интересно. И оооочень трудозатратно.......

Фильмы о дневниках или как сохранить память

Ольга Скребейко
Фильм, после которого Саша сделал мне предложение, назывался… «Дневник памяти». Символично, правда? Мы смотрели его 13 лет назад, Саша как раз прилетел из Праги с кольцом и продумывал, как сделать мне предложение – на вертолёте? во время прыжка с парашюта? А дома ждала я с фильмом, после которого нашла мужа......

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

Top