письменные практики

Бланк для работы со сновидениями

Ольга Скребейко
Мне так лень спать! Как назло прямо перед сном в голове включается бешеная мыслекрутилка. И тогда я не могу затолкать себя в кровать, сажусь и пишу всё, что есть в голове. Или встаю и начинаю что-то делать. Когда удаётся заснуть, ко мне приходят Сны. И по этим снам можно писать......

Другие десять шагов к Новому году

Ольга Скребейко
Однажды ранним осенним утром, примерно в 11 часов, в славном городе Санкт-Петербурге собрались восставшие из-под одеяла. Мы праздновали выход новых Tesoro notes рубин, брали интервью у Насти Волковой и меня, Маша Дегожская, ведущая завтраков в Санкт-Петербурге, тоже рассказывала истории. А самое главное — мы все вместе собрали прекрасную новогоднюю практику. Маша разложила ее......

Пиши-фокусируйся: терапия внимания

Ольга Скребейко
Если вы чувствуете, что голова вот-вот лопнет от мыслей, тянущих в разные стороны, эта статья — для вас. Наши ежедневники каждую минуту пополняются новыми задачами, а головы обдумывают планы и перспективы. Неудивительно, что сфокусироваться на чём-то первостепенном бывает непросто. Вам тоже знакомо это чувство, когда ты от макушки до пяточек......

Предновогодний немарафон. День 5. Выбираем метафору будущего

Ольга Скребейко
Здравствуйте, дорогие! Сегодня – завершающее задание новогоднего немарафона. Вы так потрудились, напрягали ум, что сегодня я предлагаю вам его расслабить и включить другую область мозга, которая отвечает за образы и ассоциации. Сделаем три небольших практики для разминки: Подумайте о том, что бы вы хотели чувствовать в новом году. Вот вам небольшая, но......

Предновогодний немарафон. День 4. Начинаем действовать

Ольга Скребейко
Привет, друзья! Спасибо вам за ваши истории и открытия. Знайте: вы можете возвращаться к практикам и заданиям в любой момент, выполнять их в удобном темпе. А сегодня мы поговорим с вами о семи вдохах самурая. Потому что тема четвёртого дня – действия. Часто бывает: ставим будильник на 7 утра субботы,......

Предновогодний немарафон. День 3. Составляем план

Ольга Скребейко
У некоторых участников вчерашнее задание вызывало слёзы даже при прочтении. Кто же те отважные и смелые люди, которые сделали практику и нашли свои ответы о смысле жизни? Сегодня мы переходим к этапу планирования. И я предлагаю проделать практику «Начни/Перестань/Продолжай». Для неё готов pdf-файл: Просмотрите уходящий год на быстрой перемотке, а потом также......

Предновогодний немарафон. День 2. Разбираемся с целями

Ольга Скребейко
Привет, сокровище. Сегодня у меня просьба: если вы собираетесь просто пробежать этот текст глазами и успокоить на этом ум, даже не начинайте, хорошо? Не стоит. А если вы выполните упражнение, уделите пожалуйста три минуты и напишите мне о ваших впечатлениях. Договорились? Будем учиться деятельной благодарности – в делах, а не......

Предновогодний немарафон. День 1. Празднуем год

Ольга Скребейко
Здравствуй, драгоценный человек! Мы начинаем наш предновогодний немарафон! На старт, внимание, марш! Как ты себя чувствуешь? В декабре, когда нет солнца, мало движения и свежего воздуха, больше всего хочется залезть под одеяло и спать. А обстоятельства диктуют другое: закончи год на отлично, сдай все проекты вовремя, 12 лет за 12......

Чек-лист по эмоциональному освобождению

«Расти» и «развиваться» – очень общие понятия. Хорошо, я готова развиваться, а как мне узнать, куда и как двигаться? Вот чек-лист, который вам поможет. Он про освобождение своих эмоций, про взросление, про внутренний рост. Прочитайте его. На чём остановится ваш взгляд? Какой пункт выхватит первым? На второй странице есть список......

Спроси автора: саморазвитие или самоподдержка?

Позавчера ходила в гости к Оле Килиной, одному из авторов Tesoro Notes изумруд. Посидели-поболтали через инстаграм, сидя на своих кухнях в разных городах. Тема разговора: саморазвитие vs самоподдержка. Смотрите эфир на нашем YouTube, а я напишу буквами, о чём мы говорили. Саморазвитие всем надоело. Мы устали гнаться за лучшей версией......