10-минутная практика

Три листа для работы со страхами

Ольга Скребейко
Автор: Тим Феррис Практика помогает справляться со сложными ситуациями и решениями, бороться с параличом выбора и страхами начать и делать что-нибудь.⁣ ⁣ ⁣Потребуются три листочка бумаги. На первом записываем то действие, которое хотим сделать и не решаемся. Ниже записываем три колонки и в каждую колонку записываем по 10 пунктов ответов......

Не можешь вспомнить достижения? Спешим на помощь

Задача выписать все свои достижения иногда кажется невозможной. Мы быстро забываем сделанное, а память начинает подбрасывать неудачи. Для этого есть практика из блокнота «Слабоумие и отвага». Пригодится чтобы поднять настроение или… чтобы написать резюме! Пишет Елена Силина: «Написала резюме и прослезилась. Я такая классная! Резюме не обновляла давно. Лет 8.......

Список дел, которые не нужно делать

Ольга Скребейко
Сегодня я предложу вам нескучный подход к спискам дел. Ну давайте честно. Сколько раз в жизни вы составляли списки дел? Много? А как часто у вас получалось вычёркивать все пункты? Надеюсь, вы не супергерой, а живой и настоящий человек, и это получалось не всегда.  Так что сегодня пишем то, чего делать......

10 минут для итогов дня

Ольга Скребейко
«Какой смысл в планах, если вы не подводите итоги сделанного? Это всё равно что засеять поле и не собрать урожай» – пишет Армен Петросян. И я с ним согласна. На очереди – очередная десятиминутная практика для подведения итогов дня. Несколько сильных вопросов – и ваш день перед вами как на ладони.......

Разгрузите ум

Ольга Скребейко
В любой ситуации каждый человек находится либо в круге влияния, либо в круге забот. В круге забот человек думает о том, что его беспокоит, волнует, тревожит. О том, на что он не может влиять. Он чувствует свое бессилие и расстраивается. И чем дальше, тем хуже он себя чувствует и тем......

Подсветите свой день

Ольга Скребейко
Чтобы показать вам, что работа с письменными практиками может занимать 10 минут (а ценности принести на несколько часов), я сделала вот такой лист. Заполните его и вы почувствуете: – возвращение в «здесь и сейчас» из суеты и беготни,– ощущение своего тела, заземление, опору,– порядок в мыслях. Поработайте с ним,  –......