Tesoro notes Авторы Письменные практики

Структурируем жизнь с Виталием Колесником.

В блокноте Виталия Колесника – очень чёткие и понятные практики, которые структурируют не только мысли и планы, но и жизнь в целом. Эта структура одновременно прочная и гибкая, на неё можно опереться и стать увереннее.

«Зафиксируйте свой типичный распорядок дня в течение прошедшего года (возможно у вас несколько распорядков, например в будние и выходные ли разные периоды года – тогда посмотрите все варианты).

Ответьте на вопросы:
– Что из значимых для меня вещей я почти всегда успеваю делать, а что редко или совсем не успеваю?
– Каково было в целом качество моей жизни за прошедший год?
– Как распорядок влиял на качество жизни?
Запишите те элементы распорядка дня, которые больше всего помогали или мешали вам в течение минувшего года, подумайте на тем, что вы хотите изменить.

Запишите новые распорядки дня, опираясь на следующие принципы:

– Распорядок должен быть здоровым именно для вас, а не вообще в теории. В частности, соответствовать конституции вашего организма. Так, еcли вы человек с хрупким телосложением, навряд ли вам показаны тренировки с тяжестями.

– Он должен быть динамическим, то есть открытым для перестройки и адаптации в зависимости от внешних условий и сезонов. Не пытаетесь создавать слишком жёсткую схему – её практически невозможно придерживаться.

– Распорядок дня должен поддерживать баланс между деятельностью и отдыхом и благоприятствовать состоянию, свободному от стрессов».

Виталий Колесник – автор блокнота из набора Tesoro notes Алмаз.

Похожие статьи

Предновогодний немарафон. День 3. Составляем план

Ольга Скребейко

Tesoro notes 2017 на Украине!

Ольга Скребейко

Как самокритика может стать лекарством?

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё