Авторы

Сопереживание себе

Блокнот Вдохновение | Домашнее издательство Skrebeyko

Многие из нас испытывают чувство вины, уделяя внимание себе. «У некоторых всё намного хуже! Их проблемы не идут ни в какое сравнение с моими. Мне надо собраться и перестать жаловаться».

Действительно, всегда найдется кто-нибудь, кому хуже, чем вам. Похвально стремиться помогать нуждающимся. Но это вовсе не означает, что стоит отказаться от заботы о себе.

Каждому из нас нужно техобслуживание. Выделить время для себя — вовсе не аморально. Чем больше у нас опыта в сопереживании, тем меньше времени требуется для того, чтобы отключиться от мира и оказать себе поддержку. Иногда достаточно одной минуты или нескольких секунд.

Сравнение своего страдания с чужим — путь к отрицанию своей боли. Он заставит вас держаться за неё сильнее, чем следовало бы.

Некоторые считают, что сопереживать себе означает испытывать жалость. На ранних стадиях тренировки сопереживания, вероятно, может случиться и так. Ничего страшного. Однако в перспективе жалость отрезает вас от мира, тогда как сопереживание открывает возможность видеть свой опыт как универсальный, присущий любому человеческому существу.

Сопереживание себе — не пессимизм и не оптимизм. Это некий баланс. Если вы заболели, сопереживание подтолкнет вас заботиться о себе, а не жаловаться.

Наконец, сопереживание себе — не эгоизм, потому что именно вы лучше всех знаете, как оказать себе поддержку. Здравый смысл подсказывает в самолете первым надевать кислородную маску, чтобы суметь помочь другому.

Источник: книга Кристофера Гермера «The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions » , перевод – Елена Трускова.

Лена Трускова сделала для нас блокнот «Вдохновение» – он продается в электронном виде, его хорошо распечатать и делать в нем практики. К каждой главе есть сильные вопросы. Если вы сейчас нуждаетесь с техподдержке, в остановке и в том, чтобы найти ваше внутренний огонь и опоры – блокнот «Вдохновение» вам подойдет!

Похожие статьи

Открывать своё дело?

Ольга Скребейко

Рассказ Лены Трусковой о письменных практиках

Ольга Скребейко

Вдохновляющие практики

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

Top