Блокнот Вдохновение | Домашнее издательство Skrebeyko

Сопереживание себе

Многие из нас испытывают чувство вины, уделяя внимание себе. «У некоторых всё намного хуже! Их проблемы не идут ни в какое сравнение с моими. Мне надо собраться и перестать жаловаться».

Действительно, всегда найдется кто-нибудь, кому хуже, чем вам. Похвально стремиться помогать нуждающимся. Но это вовсе не означает, что стоит отказаться от заботы о себе.

Каждому из нас нужно техобслуживание. Выделить время для себя — вовсе не аморально. Чем больше у нас опыта в сопереживании, тем меньше времени требуется для того, чтобы отключиться от мира и оказать себе поддержку. Иногда достаточно одной минуты или нескольких секунд.

Сравнение своего страдания с чужим — путь к отрицанию своей боли. Он заставит вас держаться за неё сильнее, чем следовало бы.

Некоторые считают, что сопереживать себе означает испытывать жалость. На ранних стадиях тренировки сопереживания, вероятно, может случиться и так. Ничего страшного. Однако в перспективе жалость отрезает вас от мира, тогда как сопереживание открывает возможность видеть свой опыт как универсальный, присущий любому человеческому существу.

Сопереживание себе — не пессимизм и не оптимизм. Это некий баланс. Если вы заболели, сопереживание подтолкнет вас заботиться о себе, а не жаловаться.

Наконец, сопереживание себе — не эгоизм, потому что именно вы лучше всех знаете, как оказать себе поддержку. Здравый смысл подсказывает в самолете первым надевать кислородную маску, чтобы суметь помочь другому.

Источник: книга Кристофера Гермера «The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions » , перевод – Елена Трускова.

Лена Трускова сделала для нас блокнот «Вдохновение» – он продается в электронном виде, его хорошо распечатать и делать в нем практики. К каждой главе есть сильные вопросы. Если вы сейчас нуждаетесь с техподдержке, в остановке и в том, чтобы найти ваше внутренний огонь и опоры – блокнот «Вдохновение» вам подойдет!