Письменные практики

Разгрузите ум

Разгрузите ум | Домашнее издательство Skrebeyko

В любой ситуации каждый человек находится либо в круге влияния, либо в круге забот. В круге забот человек думает о том, что его беспокоит, волнует, тревожит. О том, на что он не может влиять. Он чувствует свое бессилие и расстраивается. И чем дальше, тем хуже он себя чувствует и тем меньше у него возможностей изменить ситуацию.

В круге влияния фокус внимания смещается на то, на что можно влиять. Тогда происходит сразу несколько вещей: вы замечаете что-то, что можно изменить в лучшую сторону, ваше настроение улучшается, вы начинаете что-то делать, у вас это получается, вы видите результат. Затем вы делаете следующий шаг и расширяете свою зону влияния.

Каждый день мы выбираем: режим «Выкл» — я маленький и ни на что не влияю — и тогда вы действительно не силах ничего создать. Как только вы выбираете режим «Вкл» — я большой, от меня зависит многое — вы сразу видите инструменты влияния.

Практика проста:

  1. Берёте ручку и бумагу и 10 минут по таймеру выписываете всё, что вас беспокоит. Сливаете негатив на лист.
  2. Поделите мысли на два списка: что находится в зоне вашего контроля и что – вне вашего контроля.
  3. Дальше выбираете из первого этого списка что-то одно, самое маленькое и понятное. То, что можно сделать, на что есть силы прямо сейчас. Переводите этот пункт в задачу — и делаете. Сделайте и посмотрите, как изменится состояние после того, как вы сделаете одно маленькое действие?

Когда всё навалилось сразу, настроения нет, спросите себя —
а что я могу сделать? Открывайте Интернет, покупайте билеты в театр — и настроение ваше улучшится!

Выходите из позиции жертвы в позицию творца. Запишите проблемы — это поможет вам посмотреть на них со стороны. Переходите в активный режим деятеля. Тогда придут решения и силы на что-то большее.

Это отрывок из блокнота Филиппа Гузенюка (набор Tesoro business 2).

Другие десятиминутные практики.

Похожие статьи

Новые планеры на 2018 год

Ольга Скребейко

Чем мы занимаемся?

Ольга Скребейко

Предновогодний немарафон. День 5. Выбираем метафору будущего

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

X