Неделя счастья. Несколько заданий и прямой эфир от Наташи Маркович, автора Tesoro notes 2017.
Задание первое
Сегодня важный день. День, когда нас переполняют разные эмоции. И особенно важно чувствовать счастье. То, что часто забывается в повседневной суете. То, ради чего стоит жить.
Вот скажите прямо сейчас, на сколько по шкале от 1 до 10 вы чувствуете себя счастливой? Счастливым?
«…По поводу своей любви я очень страдала. Как-то она не складывалась совсем.
– Страдай! – приказал мне мой друг-психотерапевт.
– Как это? – опешила я.
– Вот так. Ты же сама сказала – я страдаю, – вот и страдай! Прямо сейчас. Чтобы я видел. Делай это так, как обычно.
– Не могу. Как же я по заказу-то?
– Как хочешь. Хмурь брови. Затуманивай взгляд. Заламывай руки. Не знаю, что ты там ещё делаешь. Давай, начинай.
Я подумала и начала страдать. Вспомнила все свои действия, движения, вздохи. Попыталась изобразить. Друг-психотерапевт подбадривал.
– Давай-давай! Не останавливайся! Сильнее страдай! Прекрати смеяться! Страдай!
У меня случился припадок смеха. Отсмеявшись, я вдруг поняла, как это глупо – страдать. По крайней мере. – страдать неосознанно. Может быть, страдания и облагораживают душу, я не спорю, но мне кажется, неплохо при этом осознавать, что это – собственный выбор. Это, наверное, ещё сильнее облагораживает.
Кстати, если бы те, кто предпочитает страдать, признали, что они от этого кайф ловят, то количество кайфа существенно возросло бы».
Отрывок из книги Наташи Маркович «Уволена, блин».
Так на сколько по шкале от 1 до 10 вы чувствуете счастье прямо сейчас?
Задание второе
Первое важное задание недели счастья: подумайте, что такое для вас счастье? Не стремитесь найти правильный ответ.
Например, для Наташи Маркович счастье – это осознанность. «Никакие внешние обстоятельства не могут обеспечить беспрерывное хорошее настроение. Но даже когда все плохо, осознанность мирит меня с печалью, делает безопасной злость, позволяет наслаждаться грустью и так далее. Кроме того, я обожаю состояние ясности, понимания, осознания, оно полётное и такое вкусное, что хочется наслаждаться им».
Но у вас может быть все совсем по-другому.
Итак, подумайте, помедитируйте над этим вопросом, нарисуйте его. И напишите здесь или где-то у себя – что для вас счастье?
Задание третье
Ещё одна практика может войти в вашу жизнь и сделать её забавнее и радостнее. Каждый день – маленький шажок к свободе. Каждый день делайте что-то не как всегда. Что-то необычное. Хоть маленькое, хоть большое. Главное – сходить с автоматизма.
Вы можете пойти домой другой дорогой. Или неожиданно пойти в другую кабинку туалета на работе. Или угостить коллег шоколадкой (вдруг вы этого еще не делали). Или выйти из подземного перехода, сделать три оборота вокруг свой оси и прочитать маленькое смешное стихотворение. Или… В общем, вы поняли! Ваша фантазия не ограничена ничем, кроме экологичности – не делайте вреда себе и не пугайте людей понапрасну, а вот смешить, удивлять, радовать, вдохновлять можете сколько угодно.
В каждом неожиданном поступке вы обретаете чуть-чуть свободы и развиваете осознанность, так как каждый раз вам нужно будет включится в жизнь и оглядеться.
Что сделаете по-новому?
Задание четвёртое
Важное ощущение для жизни, наполненной счастьем – это благодарность.
Перед сном поблагодарите тех, кто сегодня был для вас чем-то полезен или дорог. Три человека (как минимум) за конкретные вещи – поступки, проявления, слова. А потом себя – тоже за что-то конкретное, что порадовало сегодня. И, наконец, поблагодарите что-то большее, не знаю, как вы его называете – Бог, или вселенная, или мир, или жизнь.
Запишите ваши благодарности. Может быть, вам захочется позвонить кому-нибудь или даже написать. Не сдерживайте себя. Сделайте это. А если практика станет для вас постоянной (можно даже завести специальный дневник благодарности), то и счастья станет горррраздо больше. Проверено!
«Прямо здесь и сейчас выбери счастье. Когда почувствуешь, что тебя не оставляет настроение, в котором ты не хочешь пребывать, спроси себя: «Что бы сейчас сделал счастливый человек?» Потренируйся быть счастливым. Веди себя так, будто ты счастлив» — пишет Регина Бретт.
Запись прямого эфира
Ответ на 25 вопросов о счастье, непристойная история и живая Наташа :)
