Простые маленькие шаги. Написать пару строк в дневнике. Ответить на пару вопросов. Когда нам плохо, кажется, что это не поможет. Однако у меня сегодня две других истории.
…«Я заполнила подарочную тетрадь про 2016 год. Она мне очень помогла взглянуть на год полноценно, что ли. В начале декабря я разъехалась с мужем, и на фоне этого год казался окрашенный одним цветом. И думала: прожит зря? (тяжелый был). А вот отвечая на вопросы: что удивило, чему улыбались, что взяли бы с собой и др., я увидела год совсем в другом свете. Наполненным событиями (я еще каждый день записываю что-то хорошее о дне), эмоциями, впечатлениями. И мне кажется, именно эта работа помогла мне выйти из состояния постоянного оглядывания на год, копания в нем. На днях запущу шарик с 2016 годом, отпущу его» — это отзыв.
А это текст Александры Вильвовской, специалиста по телу и психологии, про простые вещи: «Мы в работе сталкиваемся с этим каждый раз.
«Ваши приемы – что слону дробинка», «Вы прямо как гомеопаты» (не в смысле недоказательности, а в смысле доз.
Да, мы выросли в поле такого напряга, что любое устройство сгорает на раз. Мы привыкли к тому, что если нас не бьют дубиной по голове, не трясут током, не обвиняют в неправоте и т.п., то эффекта не будет. Мы уважаем сильное воздействие.
Когда на занятиях мы просим участников выбрать немного триггерящую фразу, чтобы заметить, как реагирует тело, знаете что мы слышим чаще всего? «Ты – плохая мать» (да, у нас женщин обычно больше, и эту фразу мы слышим буквально каждый раз. То есть вот такое «немного». Стали даже предупреждать о ней.
Это наша прекрасная привычка быть сильными и выстоять в максимальном треше.
А мы и вправду работаем с малым. С легким напряжением, с небольшим изменением позы, с еле заметной задержкой дыхания.
Потому что как раз в этих малых, еле заметных, небольших проявлениях – мы сами. Живые, теплые, уязвимые, сильные, живые.
Говорят от любви до ненависти один шаг. На деле – пара незаметных напряжений мышц и наклон головы. Проверьте это прямо сейчас».
Какие простые вещи и маленькие шаги помогают вам? Подумайте об этом. Это важно.
