Предновогодний немарафон

Предновогодний немарафон. День 4. Начинаем действовать

Предновогодний немарафон. День 4. Начинаем действовать | Домашнее издательство Skrebeyko

Привет, друзья! Спасибо вам за ваши истории и открытия.

Знайте: вы можете возвращаться к практикам и заданиям в любой момент, выполнять их в удобном темпе.

А сегодня мы поговорим с вами о семи вдохах самурая. Потому что тема четвёртого дня – действия.

Часто бывает: ставим будильник на 7 утра субботы, потому что это единственный день, когда можно сходить в бассейн. И если вы не подскочили сразу, мозг начнёт вас уговаривать: «там холодно, ветер гудит, может, перенесём», «так плохо спалось, и вряд ли получится хорошо поплавать». Важно начать действовать до того, как проснутся эмоции. Эмоции сильнее логики, и если они подключились – найдутся десятки причин, почему не стоит действовать.

У самураев древней Японии было правило «семи вдохов». Воину нужно действовать быстро. Долгие раздумья не приведут ни к какому решению. Самурай должен уметь принять решение и начать действовать не позже, чем за семь вдохов. Красивая метафора?

Итак, мои самураи и самурайки (можно так говорить, интересно?), вот вам несколько приёмов из книги Neuro-Discipline: Everyday Neuroscience for Self-Discipline, Focus, and Defeating Your Brain’s Impulsive and Distracted Nature Петера Холлинза.

Как обхитрить мозг и не позволять ему отговаривать нас делать то, что мы считаем важным и нужным?

★  Правило семи вдохов самурая
Принять решение и начинать действовать в течение семи вдохов.

★  Часто и конкретно представлять себя таким, каким хочется быть
Мозгу нужны очень конкретные картинки и образы. У тех, кто любит откладывать дела на потом, картинки будущего слишком размытые – неоткуда брать энергию для реализации намерения. Сила даётся на дело, знаете? Если дело не ясно, силам взяться неоткуда.

★  Правило 10–10–10
Подумайте о том, что будет через 10 секунд, через 10 минут и через 10 часов после того, как вы поддадитесь эмоциональному желанию что-то сделать (съесть лишний кусок торта) или не сделать (пропустить тренировку). Покажите мозгу более отдалённые следствия.

★  Правило гальки
Разбивайте большие булыжники в мелкую гальку. Маленькие дела не так страшно начинать. Закончили маленькое дело – отпраздновали успех – порадовались – взялись за следующее.

Какой приём вам больше по душе?

Похожие статьи

Страхи — в действие и любовь

Ольга Скребейко

Зачеркните все негативные голоса в голове

Ольга Скребейко

Как развивать творчество?

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

X