Предновогодний немарафон

Предновогодний немарафон. День 4. Начинаем действовать

Предновогодний немарафон. День 4. Начинаем действовать | Домашнее издательство Skrebeyko

Привет, друзья! Спасибо вам за ваши истории и открытия.

Знайте: вы можете возвращаться к практикам и заданиям в любой момент, выполнять их в удобном темпе.

А сегодня мы поговорим с вами о семи вдохах самурая. Потому что тема четвёртого дня – действия.

Часто бывает: ставим будильник на 7 утра субботы, потому что это единственный день, когда можно сходить в бассейн. И если вы не подскочили сразу, мозг начнёт вас уговаривать: «там холодно, ветер гудит, может, перенесём», «так плохо спалось, и вряд ли получится хорошо поплавать». Важно начать действовать до того, как проснутся эмоции. Эмоции сильнее логики, и если они подключились – найдутся десятки причин, почему не стоит действовать.

У самураев древней Японии было правило «семи вдохов». Воину нужно действовать быстро. Долгие раздумья не приведут ни к какому решению. Самурай должен уметь принять решение и начать действовать не позже, чем за семь вдохов. Красивая метафора?

Итак, мои самураи и самурайки (можно так говорить, интересно?), вот вам несколько приёмов из книги Neuro-Discipline: Everyday Neuroscience for Self-Discipline, Focus, and Defeating Your Brain’s Impulsive and Distracted Nature Петера Холлинза.

Как обхитрить мозг и не позволять ему отговаривать нас делать то, что мы считаем важным и нужным?

★  Правило семи вдохов самурая
Принять решение и начинать действовать в течение семи вдохов.

★  Часто и конкретно представлять себя таким, каким хочется быть
Мозгу нужны очень конкретные картинки и образы. У тех, кто любит откладывать дела на потом, картинки будущего слишком размытые – неоткуда брать энергию для реализации намерения. Сила даётся на дело, знаете? Если дело не ясно, силам взяться неоткуда.

★  Правило 10–10–10
Подумайте о том, что будет через 10 секунд, через 10 минут и через 10 часов после того, как вы поддадитесь эмоциональному желанию что-то сделать (съесть лишний кусок торта) или не сделать (пропустить тренировку). Покажите мозгу более отдалённые следствия.

★  Правило гальки
Разбивайте большие булыжники в мелкую гальку. Маленькие дела не так страшно начинать. Закончили маленькое дело – отпраздновали успех – порадовались – взялись за следующее.

Какой приём вам больше по душе?

Похожие статьи

А что делать, если не пишется?

Ольга Скребейко

Зачеркните все негативные голоса в голове

Ольга Скребейко

Два вопроса о дневниках

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

Top