Фокус недели

Практика «Крошечный нервный срыв»

«Что помогает, чтобы на крутых поворотах не сносило на обочины?» – спросили меня во время прямого эфира. У меня родился вот какой ответ: «Сделать так, чтобы внутренняя скорость была меньше внешней». Успокоить себя внутри. Шагая, представлять, как земля вращается под твоими ногами. Заземляться и стоять на земле крепче.

Не делать вид, что перемены – это весело и задорно. Чаще всего это стресс. Мне полюбился инструмент «Крошечный нервный срыв» из книги «Отказываюсь выбирать» Барбары Шер.

Вот что она предлагает делать минимум раз в день в самый пик стресса:

  1. Найдите тихую комнату или ванную, где можно запереться и побыть в одиночестве.
  2. Закройте глаза, несколько раз глубоко вздохните и произнесите про себя: «Мне больно, мне плохо». А потом: «Ой-ой-ой».
  3. Если что-то почувствуете в глазах, в груди, сделайте вид, будто плачете и всхлипываете. Если появятся настоящие слезы, даже лучше, но особой необходимости в этом нет.
  4. Если ничего не чувствуете — представьте себя ребенком лет восьми со всеми своими нынешними обязанностями и скажите тихо: «Кто-нибудь, помогите. Я слишком мал, чтобы все это вынести. Я не справлюсь». Должно получиться.
  5. На несколько мгновений отдайтесь горестным ощущениям, поднимающимся из глубины души; пусть они высвободятся, и вы заметите, как спадает напряжение.

Вы поймете, что закончили, когда из вашей груди вырвется совсем другой вздох — вздох облегчения: «Уф, все прошло». Встаньте, пройдитесь, умойтесь — и вы обнаружите нечто удивительное. Стресс исчез, у вас уже нет трудностей с тем, чтобы расслабиться и перестать спешить.

Ау, кто стрессует? Попробуете? Обнимаю вас.

Похожие статьи

Пять принципов Милтона Эриксона

Рабочие места: Ольга Скребейко, сканер — человек со множеством интересов

Ольга Скребейко

Письменные практики для магистров

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

X