На прошлой неделе мы говорили про тревогу и любопытство. Смотрите, какие практики ведущие предлагают на завтраках. И еще одну я приготовила для вас – скачайте и распечатайте ее, а потом с любопытством исследуйте ваши тревоги!
Тревожиться – это нормально, вопрос в том, что мы дальше с этим чувством делаем, как на него реагируем – паникуем (бьем/бежим/замираем) или изучаем. Многие чувства – как коробочки в коробочке, под оберткой иногда находится совсем не то, что мы предполагаем (иногда вообще противоположное).
Беспокойство – вестник, который хочет вернуть вам сосредоточенность. Сотрудничайте с ним. Скачайте практику ниже, распечатайте ее, заполняйте и удивляйтесь. Удивление – то, что продлевает молодость!
Вот вам ещё одна практика:
Закончите эти фразы по пять раз:
- Дорогой внутренний критик, ты всегда сосредотачиваешься на том, что я делаю неправильно, но я знаю, что я многое делаю правильно, включая…
- Я знаю, что я достаточно сильна, чтобы справиться с тем, что здесь будет происходить, потому что я уже многое пережила и преодолела, включая…
- Что было тогда тем, что помогло мне пережить это, что позволило мне остаться в миру, какие мои ценности, желания, недостатки или мое несогласие с чем-то сделали тогда так, что я до сих пор еще здесь?
После любой практики полезно записать рефлексивный отклик. Продолжите предложение: «Когда я перечитываю свои записи, вот что приходит мне на ум…»
Спасибо за текст Зое Голян, ведущей завтраков с Tesoro notes в Евпатории.
