Бей? Беги? Замри? Что делать, когда страшно так, что хочется бежать не важно, куда? Когда становится зло, гневно, агрессивно? Хочется спрятаться от всех новостей и информации, которая приходит отовсюду? Или когда, наоборот, ловишь себя на том, что не можешь оторваться от новостей?
Нам всем нужно как можно быстрее возвращать себе внутреннее равновесие. Как?
- Занимать себя бытовыми делами, делать самые обычные дела по возможности. Я сегодня пеку оладьи и зашиваю одежду, например. Медитативно, успокаивает.
- Выделить необходимый минимум дел по работе, которые нужно сделать сегодня (не допускать превышений, на которые мы не способны).
- Делать что-то телом, чтобы проживать цикл стресс-реакции: устроить себе физическую активность, поставить будильник и раз в полчаса приседать, делать махи руками, стоять в планке. Петь, прыгать.
- Создать чат поддержки с друзьями, делиться теплыми словами, стихами, хорошими книгами, чем-то добрым, тем, что поможет. Обниматься.
- Там же в чате или в блоге собрать список лучших практик, которые помогают вам сохранять спокойствие. Делиться и распространять эти практики спокойствия.
- По возможности гулять и дышать воздухом, смотреть на красивое.
- Достаточно спать.
- Продолжать делать то, что можете делать.
- Пишите. И дышите. Берите ручку, бумагу, выливайте в блокнот боль и эмоции. Лучше туда, чем на близких или в интернет. И много лучше, чем держать в себе.
Я могу поделиться разговором с Наташей Маркович про силу и любовь. А ещё — про поддержку себя и близких в трудные времена.
Как продолжать двигаться, несмотря ни на что? Начать любить себя и понимать? Открыть в себе и никогда не закрывать внутреннюю силу?
И причем тут улитка и гусеница? Слушайте подкаст с Наташей Маркович, и всё поймёте, а главное — найдете опору в себе.
Вас ждут:
- Итоги года — сложности и решения
- Космический бублик и с чем его едят
- Шаг в новый этап
- Личные открытия и отношения
- Что почитать, посмотреть и послушать
- Важный вопрос себе
Мы упоминали:
- Tesoro notes алмаз — http://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro_notes_almaz
- Космический бублик — https://spacebagel.com
- Книгу Фрэнка Герберта «Дюна»
Где бы вы сейчас ни были, что бы ни чувствовали, всей командой издательства с разных кусочков Земли вас крепко обнимаем и будем поддерживать так, как сможем.
