Олег Волнистов – тренер. Он проводит программы личного развития и трансформационные игры и рисует открытки со смыслом. Вместе мы сделали блокнот «Сила отношений» из набора Tesoro Notes Изумруд.
Посмотреть:
Послушать:
Отношения – это то, что с нами происходит 80% времени, а может быть, и 100%. Мы постоянно в отношениях с собой и с другими. Мне был важен именно мужской взгляд на отношения.
Чем мне нравится блокнот Олега – там действительно интересные вопросы. Они непростые. Надо выбирать время, садиться и работать. И ещё в блокноте – притчи, сильные цитаты, рекомендации книг и фильмов, которые вы можете читать и смотреть вместе с вашим партнёром.
Как брать энергию в отношениях, когда они идут на спад?
Отношения на самом деле ценны не в моменте, когда всё хорошо, а в моменте, когда всё плохо, когда ничего не получается. Именно в эти моменты и происходит самое волшебное развитие.
Кайфуй, когда всё хорошо, но понимай, что это закончится. И плохое тоже когда-нибудь закончится, и это тоже важно понимать.
Раньше я думал, что если в отношениях всё хорошо, то это хорошо. А сейчас для меня в отношениях важно, чтобы было по-разному. Научиться любить, и когда всё плохо. И тогда всё получится!
Начинай с себя!
У меня есть в голове одна формула, и пока она работает. Формула такая: надо всегда начинать с себя.
Моя личная задача – держать себя на высоком уровне энергии. Когда я на высоком личном уровне энергии, у меня не будет много претензий к людям и к миру.
Я всегда говорю: займись собой! Найди то, что даёт тебе ресурс. Когда я научусь сам себя обеспечивать ресурсом, тогда мне не надо будет в состоянии кризиса через манипуляции, через конфликт забирать у другого. Это гигиена отношений.
Когда я чувствую, что у меня нет ресурса, я сматываюсь от всех и ищу способ в одиночестве найти ресурс. Когда я его нахожу, тогда у меня появляются силы коммуницировать с людьми.
Формула отношений: меняться самому, а не менять другого
Самое главное – отстать от партнёра. Я это называю «комплекс Бога». Я не могу изменить других. Бог не смог изменить. Кто я такой, чтобы менять другого человека?
Для меня была крутая трансформация как тренера, когда я в какой-то момент понял: «Блин, я вообще никто в тренинге! Я никого не меняю. Я просто открываю рот и делюсь тем, что у меня работает. Кто хочет – слышит, кто не хочет – не слышит». И мне так легко стало в этот момент!
Научись радовать себя сам, и тогда тебе не нужно просить, чтобы все вокруг тебя плясали.
Когда ты сам радуешь себя и понимаешь, насколько это иногда сложный труд – научиться радоваться, научиться жить легко, ты начинаешь уважать тяжесть, ограниченность, сложность других людей. Чем больше понимаешь себя, тем больше отстаёшь от людей.
Про блокнот
Мне очень нравится формула «Прошлое – настоящее – будущее». Мы всегда в настоящий момент тащим что-то из своего прошлого. Важно научиться быть в настоящем. При этом важно планировать, что в будущем.
Мы сначала делали блокнот для одного партнёра, а потом вдруг пришли к тому, что классно, чтобы была пара. Два партнёра могут задавать вопросы:
– Что я такое тащу из прошлого, что не стоит тащить? Что я такое взял из прошлого, что стоит оставить?
– Что сейчас происходит в моих отношениях? Что меня вдохновляет, что мне даёт ресурс, а что забирает у меня ресурс?
– Куда я иду в будущее?
Чтобы была возможность пережить кризисы, у пары должен быть вектор на будущее.
Один партнёр отвечает, другой партнёр отвечает. И потом домашнее задание: «Обсудите это с партнёром и напишите, к чему вы пришли». Побыл в одиночестве один, побыл в одиночестве другой, потом два одиночества встретились и создали что-то вместе, пообщавшись, поговорив.
Если сейчас нет партнёра, это не значит, что эта часть бесполезна. Может быть, вы увидите закономерность, почему сейчас его нет или почему предыдущие отношения закончились.
Ссылки:
Статья Брене Браун про то, что каждый человек делает всё, что может на данный момент, настолько хорошо, насколько может сейчас. Её перевела Лена Трускова, автор нашего блокнота о вдохновении.
Книга Нины Рубштейн «Трансформация»
