Источник силы Наблюдения

Навалилось все и разом: как спасаться?

От жары зависают компьютеры и взрываются телефоны, машины врезаются друг в друга, работа стоит – я живу в душе, поливая себя каждые несколько минут холодной водой.

Ссорятся дети, а потом заболевает самый младший, и я несколько дней провожу, охлаждая этот уголёчек своим телом.

Взрослые члены нашей семьи тоже психуют и совершают ошибки, которые могут стоить здоровья и даже жизни.

Перестаёт работать почта Издательства – оказывается, мы использовали всё купленное для сайтов пространство, и всё подвисло напрочь.

Как себя спасать, когда навалилось, кажется, всё и разом?

  1. остановиться. Больше спать, больше обниматься, больше слушать себя. Сегодня мы с Сашей поливали друг друга из шланга. Веселиться тоже можно чуть больше.
  2. перестать строить большие планы. Держать фокус на следующем шаге и продолжать двигаться в выбранном направлении.
  3. уменьшить контроль. Добавить созидания. Не пытаться что-то предугадать, а аккуратно формировать то, что важно.
  4. делать совсем мало, но самое точное и важное. Не бежать за срочным, не распылять внимание (помним, что мозги и так подплавлены).
  5. делать быстро, не размазывая дела тонким слоем на весь день – получается выбраться на пару часов в кафе с кондиционером для работы? Выбираемся и работаем собранно.
  6. в остальное время ни за что себя не ругать, а даже наоборот, благодарить. Саша подарил мне крутой инсайт: вместо вины добавлять благодарности. Я его смакую уже вторую неделю.
  7. и все открытия, все мысли – даже самые горькие от усталости – записывать. Чтобы не давать им застаиваться в себе. Не превращаться в топкое болото внутри.

А ещё можно разработать личную систему поддержки, записав вот что:

  1. кому вы можете позвонить/написать, когда вам одиноко
  2. кому вы можете позвонить/написать, когда вам нужна компания
  3. кому вы можете позвонить/написать, когда вам нужно с кем-то поговорить
  4. кому вы можете позвонить/написать, когда вас нужно подбодрить, вытащить из дома и повеселить
  5. кому вы можете позвонить/написать, когда вам нужно напомнить о необходимости заботиться о себе
  6. как может выглядеть ваш план заботы о себе
  7. что важное вы узнали, отвечая на эти вопросы?

9 эффективных методов отдыха и ментальной перезагрузки:

  1. Взять паузу
  2. Разрешить себе не быть «полезным»
  3. Делать что-то «непродуктивное»
  4. Быть в творчестве или на природе
  5. Восполнить силы наедине с собой
  6. Отдых от ответственности
  7. Замедлиться, замереть, чтобы осознать происходящее
  8. Быть в своём безопасном пространстве
  9. Побыть дома в одиночестве

У нас есть ещё три статьи, которые могут помочь, если вы попали в такое состояние. 

Что делать, когда грустно и больно?

Когда тревожно, непонятно, сложно…

Пять проблем, из-за которых мы застреваем в жизни

А как себя спасаете вы?

Похожие статьи

Практика для всей семьи

Ольга Скребейко

Ведро стресса и что с ним делать

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

Top