От жары зависают компьютеры и взрываются телефоны, машины врезаются друг в друга, работа стоит – я живу в душе, поливая себя каждые несколько минут холодной водой.
Ссорятся дети, а потом заболевает самый младший, и я несколько дней провожу, охлаждая этот уголёчек своим телом.
Взрослые члены нашей семьи тоже психуют и совершают ошибки, которые могут стоить здоровья и даже жизни.
Перестаёт работать почта Издательства – оказывается, мы использовали всё купленное для сайтов пространство, и всё подвисло напрочь.
Как себя спасать, когда навалилось, кажется, всё и разом?
- остановиться. Больше спать, больше обниматься, больше слушать себя. Сегодня мы с Сашей поливали друг друга из шланга. Веселиться тоже можно чуть больше.
- перестать строить большие планы. Держать фокус на следующем шаге и продолжать двигаться в выбранном направлении.
- уменьшить контроль. Добавить созидания. Не пытаться что-то предугадать, а аккуратно формировать то, что важно.
- делать совсем мало, но самое точное и важное. Не бежать за срочным, не распылять внимание (помним, что мозги и так подплавлены).
- делать быстро, не размазывая дела тонким слоем на весь день – получается выбраться на пару часов в кафе с кондиционером для работы? Выбираемся и работаем собранно.
- в остальное время ни за что себя не ругать, а даже наоборот, благодарить. Саша подарил мне крутой инсайт: вместо вины добавлять благодарности. Я его смакую уже вторую неделю.
- и все открытия, все мысли – даже самые горькие от усталости – записывать. Чтобы не давать им застаиваться в себе. Не превращаться в топкое болото внутри.
А ещё можно разработать личную систему поддержки, записав вот что:
- кому вы можете позвонить/написать, когда вам одиноко
- кому вы можете позвонить/написать, когда вам нужна компания
- кому вы можете позвонить/написать, когда вам нужно с кем-то поговорить
- кому вы можете позвонить/написать, когда вас нужно подбодрить, вытащить из дома и повеселить
- кому вы можете позвонить/написать, когда вам нужно напомнить о необходимости заботиться о себе
- как может выглядеть ваш план заботы о себе
- что важное вы узнали, отвечая на эти вопросы?
9 эффективных методов отдыха и ментальной перезагрузки:
- Взять паузу
- Разрешить себе не быть «полезным»
- Делать что-то «непродуктивное»
- Быть в творчестве или на природе
- Восполнить силы наедине с собой
- Отдых от ответственности
- Замедлиться, замереть, чтобы осознать происходящее
- Быть в своём безопасном пространстве
- Побыть дома в одиночестве
У нас есть ещё три статьи, которые могут помочь, если вы попали в такое состояние.
Что делать, когда грустно и больно?
Когда тревожно, непонятно, сложно…
Пять проблем, из-за которых мы застреваем в жизни
А как себя спасаете вы?
