Наблюдения

Когда нам больно

Когда нам больно| Домашнее издательство Skrebeyko

Когда нам больно, мы прячемся в панцирь. Как черепашки. Сжимаемся, скручиваемся, перестаем дышать от боли.

На одном мастер-классе услышала термин «черепашка-терпила» и прочувствовала, как можно поработать с болью.

Чтобы не быть черепашкой в панцире, важно:

1) начать дышать,
2) начать звучать,
3) начать двигаться,
4) перестать сжимать челюсть и вообще
5) максимально расправиться, расслабиться.

Как всё это легко и быстро ощутить в теле. Сначала мы поупражнялись с голосом — на выдохе издавали звуки боли и удовольствия. Интересна разница — раз, интересно издавать звук радости, когда больно, и замечать, как боль уходит.

А потом ещё один эксперимент: шлепнуть себя левой рукой по предплечью правой и задержать дыхание. Заметить, сколько продолжается жжение. А потом шлепнуть так же точно правой по предплечью левой — и начать дышать, звучать, волнообразно двигать телом. И нет боли, нет жжения, и даже следа на руке почти нет. Энергия боли разбегается по телу и совсем по-другому встраивается.

Кто смел и попробует? 

Кто узнал себя в черепашке, забывает дышать и замирает, прячется, когда больно? 

Я думаю, как рассказать про это детям. И как помнить самой. Тело очень здорово показало мне то, что успешно прячет ум.

Похожие статьи

Лайфхак для планирования задач

Ольга Скребейко

Записи во время встреч

Ольга Скребейко

Доброе утро!

Ольга Скребейко
Загружаем...