Когда нам больно, мы прячемся в панцирь. Как черепашки. Сжимаемся, скручиваемся, перестаем дышать от боли.
На одном мастер-классе услышала термин «черепашка-терпила» и прочувствовала, как можно поработать с болью.
Чтобы не быть черепашкой в панцире, важно:
1) начать дышать,
2) начать звучать,
3) начать двигаться,
4) перестать сжимать челюсть и вообще
5) максимально расправиться, расслабиться.
Как всё это легко и быстро ощутить в теле. Сначала мы поупражнялись с голосом — на выдохе издавали звуки боли и удовольствия. Интересна разница — раз, интересно издавать звук радости, когда больно, и замечать, как боль уходит.
А потом ещё один эксперимент: шлепнуть себя левой рукой по предплечью правой и задержать дыхание. Заметить, сколько продолжается жжение. А потом шлепнуть так же точно правой по предплечью левой — и начать дышать, звучать, волнообразно двигать телом. И нет боли, нет жжения, и даже следа на руке почти нет. Энергия боли разбегается по телу и совсем по-другому встраивается.
Кто смел и попробует?
Кто узнал себя в черепашке, забывает дышать и замирает, прячется, когда больно?
Я думаю, как рассказать про это детям. И как помнить самой. Тело очень здорово показало мне то, что успешно прячет ум.
