Письменные практики

Как позаботиться о себе с помощью письменных практик прямо сейчас?

Как позаботиться о себе с помощью письменных практик прямо сейчас? | Домашнее издательство Skrebeyko

Как-то прочитала в Дарьи Кутузовой красивую метафору: «Края держат середину. Это верно не только для подвесных мостов, но и для дня». Давайте держать середину! Берите в руки бумагу и ручку два раза в день, всего по 10 минут. Это просто:

Шаг 1

Возьмите красивый блокнот или тетрадь. Ручку, которой вам захочется писать. Положите её прямо у кровати.

Шаг 2

Когда проснётесь, не берите в руки телефон. Возьмите блокнот и настройте себя на день. Это займёт 5-10 минут. Выбирайте любые «трамплины» или придумайте свои:

— Вот в каком состоянии я хочу провести этот день…
— Мне важно сфокусироваться на…
— Будет здорово, если я сегодня сделаю шаг к…
— Вот о чем я хочу написать в конце дня…
— Где или в чем я сегодня хочу навести порядок?

Шаг 3

Возьмите блокнот в руки и вечером. Ещё на 5-10 минут. Так вы успокоите ум и отпразднуете этот день. Вот вопросы, выбирайте из них или берите свои:

— Что было самым ценным в этом дне?
— Что меня беспокоило сегодня?
— А что – вдохновило?
— Что мне захочется вспомнить об этом дне через несколько лет?
— Как я проявлял/а доброту к себе сегодня?
— На чём останавливалось моё внимание?
— Кто окружал меня сегодня? Кого в окружении мне хочется больше, а кого – поменьше?
— Какие выборы я делал/а сегодня? Какие из этих выборов дают мне чувство гордости, а за какие мне неловко?
— Чему я сегодня улыбалась/улыбался?
— Как я сегодня проявлял/а любовь и заботу к себе и другим?
— Что я сегодня прочитал/а – и запомнила/а?

Два раза в день.
Двадцать минут.
И вы увидите, как края поддерживают середину, и в ваших днях становится больше вас, вашего тепла и внимания.

Похожие статьи

Про неаутентичную жизнь и ценности

Ольга Скребейко

Гнев — в творческую энергию

Ольга Скребейко

Назад в будущее с Некеле.

Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

X