Письменные практики

Как позаботиться о себе с помощью письменных практик прямо сейчас?

Как позаботиться о себе с помощью письменных практик прямо сейчас? | Домашнее издательство Skrebeyko

Как-то прочитала в Дарьи Кутузовой красивую метафору: «Края держат середину. Это верно не только для подвесных мостов, но и для дня». Давайте держать середину! Берите в руки бумагу и ручку два раза в день, всего по 10 минут. Это просто:

Шаг 1

Возьмите красивый блокнот или тетрадь. Ручку, которой вам захочется писать. Положите её прямо у кровати.

Шаг 2

Когда проснётесь, не берите в руки телефон. Возьмите блокнот и настройте себя на день. Это займёт 5-10 минут. Выбирайте любые «трамплины» или придумайте свои:

— Вот в каком состоянии я хочу провести этот день…
— Мне важно сфокусироваться на…
— Будет здорово, если я сегодня сделаю шаг к…
— Вот о чем я хочу написать в конце дня…
— Где или в чем я сегодня хочу навести порядок?

Шаг 3

Возьмите блокнот в руки и вечером. Ещё на 5-10 минут. Так вы успокоите ум и отпразднуете этот день. Вот вопросы, выбирайте из них или берите свои:

— Что было самым ценным в этом дне?
— Что меня беспокоило сегодня?
— А что – вдохновило?
— Что мне захочется вспомнить об этом дне через несколько лет?
— Как я проявлял/а доброту к себе сегодня?
— На чём останавливалось моё внимание?
— Кто окружал меня сегодня? Кого в окружении мне хочется больше, а кого – поменьше?
— Какие выборы я делал/а сегодня? Какие из этих выборов дают мне чувство гордости, а за какие мне неловко?
— Чему я сегодня улыбалась/улыбался?
— Как я сегодня проявлял/а любовь и заботу к себе и другим?
— Что я сегодня прочитал/а – и запомнила/а?

Два раза в день.
Двадцать минут.
И вы увидите, как края поддерживают середину, и в ваших днях становится больше вас, вашего тепла и внимания.

Похожие статьи

Как найти свои жизненные ценности?

Ольга Скребейко

Глубинные практики, день третий

Ольга Скребейко

Предновогодний немарафон. День 3. Составляем план

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё