Я бесконечно ценю рассказы тех, кто заполняет блокноты и пишет об этом. Поэтому я с удовольствием читала историю Настасьи Крицкой, и вы почитайте.
Мои новые полезные привычки. И я не про ЗОЖ.
Когда родилась Ника, я решила основательно взяться за тетради Tesoro notes. Это такие проводники в самопознании. Читаешь задания и вопросы, выполняешь, анализируешь себя.
Начала с тетради, которую составила Алена Одувашкина. Некоторые задания я интерпретировала по-своему, некоторые выполняла и раньше, некоторые так и не осилила.
В итоге:
– Вернула старую привычку вести дневник Успеха. В конце дня записываю в красивом блокнотике 5 пунктов, за что я могу себя сегодня похвалить. Особенно полезно делать, когда кажется, что неделями не делаешь ничего важного. Или когда у тебя декретный день сурка.
– Составила свой список «радостей». Решила делать что-то для себя каждый месяц. Интересно, что по графику я жила недолго. А просто начала себя радовать регулярно, не дожидаясь намеченного дня. Но этим списком я как будто разрешила себе жить веселее, не думать: «займусь этим, когда дети подрастут/ пойдут в сад/ школу».
– Раз в неделю устраиваю себе День тишины. Так как абсолютная тишина и двое малышей вообще не сочетаются, мы просто выезжаем в парк в будний день. В ту часть, где нет детских площадок и толп людей. И просто гуляем. Ника спит на мне, Юлианна гоняет на самокате и кормит уточек. Я молчу, слушаю природу. Вот такая у меня «почти тишина».
– Определила три мои большие жизненные цели. Миссии, лучше так сказать. И к каждой – список дел, которые помогают мне выполнять эту миссию. Каждый вечер записываю, что я сделала сегодня из этого списка (это занимает 30 сек, честно). Если по какому-то пункту вообще ничего, завтра стараюсь уделить ему время.
– В том же вечернем «блокнотном» ритуале благодарю близких людей. За что-то конкретное или просто за то, что они у меня есть.
– Начала больше улыбаться. Странно, да)) Но при всей своей любви к общению и работе с людьми, я редко улыбаюсь тем, кого не знаю. Или почти не знаю (типа мам на детской площадке). И если вы меня встретите на улице, я скорее всего буду выглядеть серьезной букой. Так что задание я оценила.
– Начала делать зарядку по утрам! Вы представляете! Спорт я люблю, но заставить меня сделать упражнения дома – это что-то нереальное. Попробовала ходить на пилатес, но инструктор испугалась, узнав, что у меня 2 месяца после кесарево. Да и дома Ника устроила мужу час «веселья». Олег держался молодцом и даже настаивал, чтобы я продолжала ходить. Но я решила включить силу воли и начать хотя бы с зарядки дома. Пока держусь!
– Ввела вечерний ритуал – когда укладываю Нику, читаю художественную литературу. Не Инстаграм, не работа (хотя ладно, иногда работаю) не книги по психологии, а именно художка. В итоге: за полтора месяца я прочла 4 книги. Одна из них – Щегол из 800 страниц (у долгого укладывания на ночной сон есть свои плюсы)
– Вернула привычку планировать дни и недели. Кажется, что мне сейчас и планировать особо нечего: сад-прививки – встречи с друзьями. Но если сначала написать большой план на месяц (а еще лучше взять за основу цели, которые ставила на год) то оказывается – я могу сделать многое. Надо только уделить этому внимание.
– Ложусь спать не позже 23. Мне это актуально как никогда. Потому что за дела по дому я берусь перед сном, могу и увлечься. А потом только лег – пора вставать к Нике.
А вот задания на расслабления мне дались с трудом. Дыхательные практики, медитации – я уже раз 10 за последние 4 года начинала заниматься ими серьезно. И все никак. Мысли лезут в голову, не могу заставить себя просто подышать, пока дети спят (это ж бесценное время!)
Может, стоит пойти на йогу? Или практиковать хотя бы осознанное глубокое дыхание, пока гуляю с младшей (просто я ещё ни разу не прогуливалась только с ней в слинге, рядом всегда носится моя любимая старшая болтушка).
В общем, очень порадовали Издательство и Алена Одувашкина. Спасибо вам за мои новые привычки! Ну и я тоже молодец.
А сейчас перехожу к следующему блокноту из моего набора. Посмотрим, что он мне принесет.
Вам может понравиться:
