Письменные практики

Как вынырнуть из токсичного переживания

Как вынырнуть из токсичного переживания | Домашнее издательство

Бывало так, что токсичное переживание поглощало вас от макушки до пяток? Вы думаете только об этом, неосознанно догрызаете ноготь, покусываете губу, хмуритесь, и никак не можете вынырнуть. Установили такую мыслительную мясорубку и загружаете в нее страхи, злость, раздражение, осуждение. Хотя вы уже прочитали сотню книг о саморазвитии, применяете несколько техник, ведете дневник, но когда приходит негативное переживание – эмоции накрывают все эти знания.

Психологи при этом рекомендуют сделать 5 глубоких вдохов и выдохов, отстраниться от ситуации, но не всегда даже это помогает в корне исправить ситуацию. Йоги говорят о заземлении – о том, чтобы поставить стопы плотно к полу и ощутить почву под ногами.

Успеваете вспомнить об этом в моменты злости, в ссоре или в плохом настроении?

Попробуйте ответить на эти вопросы, чтобы выбраться из этого состояния и в корне преобразить отношение к ситуации:

1. Стоит ли это того, чтобы расстраиваться?
2. Какой урок я могу из этого извлечь урок?
3. Реагирую ли я на это слишком бурно? Думаю об этом очень много?
4. Что положительного в этой ситуации?
5. Как это помогает стать мне лучше?
6. Могу ли я контролировать ситуацию?
7. Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы лучше себя чувствовать?
8. Как можно посмотреть на ситуацию с любовью?

Расскажите мне, что вас спасает и что помогает вынырнуть из переживаний – тишина, еда, теплые слова близких людей?

Поделиться с друзьями:

Похожие статьи

Книга жизни

Ольга Скребейко

Быть примером радости

Ольга Скребейко

10 минут для итогов дня

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

X