Завтраки с Tesoro notes Статьи

Как поддержать себя в трудные времена

Tesoro notes 2018 | Домашнее издательство Skrebeyko

Драгоценные, на этой неделе мы отменяем встречи в некоторых городах, проводим завтраки в Белграде, Кишинёве, Одессе, Москве, Казани, Перми и онлайн. И темой мы выбрали «Техники безопасности и самоподдержки в трудные времена». Приходите!

Пусть вас поддержит вот этот текст Павла Шнейдермана:

«В очередной раз понимаю, как плохо приспособлен интернет и в особенности соцсети для проживания горя. Всю историю человечества люди узнавали новости напрямую от других людей, находящихся рядом физически. Это – живое общение, тысячи тонких психотелесных связей, подстроек, сопереживаний. Потом появилось радио и телевизор, однако у нас ещё оставался формат совместного прослушивания новостей и их обсуждения (о начале Великой Отечественной люди узнавали из уличных репродукторов, стоя плечом плечу с соседями). И вот сейчас: лавина информации, слухов, эмоций, реакций…

Всё это я воспринимаю не через тело, не через эмоции находящихся рядом людей – интерфейс устроен так, что всё это сваливается на меня одного, через окошко в телефоне или компьютере, я впитываю всё это через голову, активно вовлекаясь в отбор информации, переходя от ссылки к ссылке, и не ощущая, как сжимается и холодеет тело, поджимается диафрагма и пропадает дыхание, болят усталые глаза. Я резонирую с теми, кто чувствует, как я, негодую на тех, кто не сопереживает, ищу виноватых, надеюсь на чудо… все эти реакции проходят, а я по-прежнему не осведомлён о своих ощущениях и самых глубоких чувствах.

Друзья, такие трагедии, если мы переживаем их наедине с экраном (даже если на этих экранах посты наших друзей), подавляют нас и лишают сил. Горевать, как известно с древних времён, лучше в окружении близких и родных. Найдите тех, кто разделяет ваши чувства и проведите с ними время. Самое время пообщаться с близкими и сказать им, как они вам дороги. И очень важно, как бы ни было тяжело, постараться не затапливать вашей болью ваших детей – это мы должны контейнировать их эмоции, а не наоборот.

Как помочь себе, если рядом нет близких? Я приведу несколько простых советов.

• Бег, долгая энергичная прогулка может вернуть вас в чувство, особенно хорошо, если есть возможность погулять на природе или хотя бы в парке. Хотя бы час-полтора интенсивной ходьбы, лучше больше.
• Вздыхайте. Глубоко, тяжело, непрерывно. Ищите возможность найти вздох, имитируйте вздохи, пока не раздышитесь. Делайте это долго, 10-15 минут, пока не закружится голова или не появятся слёзы.
• Тяжёлая физическая работа: уборка, мытьё полов.
• Высвобождение чувств через письмо. Есть сайт Дарьи Кутузовой, есть эффективный традиционный русский метод – «писанка» (можно погуглить).
• Контакт с водой: долгий душ, бассейн. Представляйте, как вода забирает ваше состояние, смывает его и уносит.
• Если есть гнев, ярость – выпустить эти эмоции: бить подушки и т.д.
• Звучите. К сожалению, в городе сложно найти возможность звучать естественно, но если есть возможность, выдыхайте с тем звуком, который естественно рождается.
• Рисуйте, можно каракули, можно ручкой в блокноте. Черкайте, пока не кончится запал и не возникнет ощущение пустоты внутри. Исчерканные листы можно сжечь в пепельнице.
• Пейте много воды, это действительно помогает справиться со стрессом.
• Дайте себе именно тот вид заботы, который нужен вам больше всего и который, как вам известно, вам всегда помогает.
• Самое главное – выходите из-под обстрела. Устройте себе информационную диету, не позволяйте информационным токсинам вновь отравлять вашу систему.

Берите на себя ответственность за своё состояние, выходите из-под информационного обстрела и не позволяйте мутному инфопотоку сбивать вас с ног. Не забывайте дышать, жизнь продолжает течь через нас.

Вдох и выдох. Выдох и вдох».

Обнимаем вас.

Поделиться с друзьями:

Похожие статьи

Завтрак в Перми

Лень и мотивация

Продуктивный уикенд

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

X