Фокус недели

Истории, рассказанные телом

Доброго понедельника вам! На этой неделе у нас с вами новая, чарующая тема – «Истории, рассказанные телом». В пятницу Юлия Цвяк (Форкина) проведёт прямой эфир про телесность. Для Tesoro notes 2016 Юля написала блокнот «Себя-путешествие», и это самый необычный блокнот в нашем наборе. Начинается он со стихотворения про маяк. И все практики направлены на внимание к телу. Вот необычный для меня подход к письменным практикам:

«Дневниковедение. Я очень люблю вести дневники и выписывать туда всё, что ко мне приходит. Мне кажется, это один из лучших доступных каждому способов расчищать свое пространство и сортировать мысли. Проговаривая что-то внутри себя, мы нередко просто гоняем туда-сюда разные мысли, «пережевывая» ситуацию. Но стоит взять ручку и блокнот, начать их записывать, мы как будто открываем еще одну дверь – то, что лежит за всеми этими мыслями.

Я предлагаю вам в течение этой недели уделять 10-15 минут ежедневно на такие записи. Темы для исследования выбирайте сами. Выписывайте образы и понятия, выписывайте ситуации, которые вас сейчас беспокоят.

Но это будут не просто дневниковые записи. Постарайтесь прислушиваться к вашим телесным ощущениям и чувствам, когда вы будете писать о чём-то.
Например, вы исследуете, что значит «быть собой» и пишете: «…Что для меня значит быть собой? Просто тем, кто я есть, свободно говорить о том, что мне важно… неприятные ощущения в горле, подташнивает, хочется забросить письмо и сесть, надувшись».

То есть прямо по ходу письма выписывайте и ваши ощущения, и те чувства, которые вы испытываете, когда пишете. Вначале это может оказаться трудным, но со временем у вас получится соединять это. Находиться одновременно в контакте с мыслями, чувствами и ощущениями. Это позволит увидеть ещё более полную картинку того, о чём вы пишете.

Можете для начала написать сверху листа вопросы-напоминания «что я чувствую, когда пишу это?»  и «что происходит в моём теле?». Чтобы не забывать о них в процессе. Пробуйте, у вас обязательно всё получится».

Ну что, понаблюдаем за телом на этой неделе? Кто со мной? И как вы чувствуете себя прямо сейчас?

Фотография Серафимы Назаровой.

Похожие статьи

Задание для разгрузки за день

Ольга Скребейко

Осуществляем желаемое, опираясь на прошлое

Если мы не в ресурсе, кому мы можем помочь?

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё