Доброго понедельника вам! На этой неделе у нас с вами новая, чарующая тема – «Истории, рассказанные телом». В пятницу Юлия Цвяк (Форкина) проведёт прямой эфир про телесность. Для Tesoro notes 2016 Юля написала блокнот «Себя-путешествие», и это самый необычный блокнот в нашем наборе. Начинается он со стихотворения про маяк. И все практики направлены на внимание к телу. Вот необычный для меня подход к письменным практикам:
«Дневниковедение. Я очень люблю вести дневники и выписывать туда всё, что ко мне приходит. Мне кажется, это один из лучших доступных каждому способов расчищать свое пространство и сортировать мысли. Проговаривая что-то внутри себя, мы нередко просто гоняем туда-сюда разные мысли, «пережевывая» ситуацию. Но стоит взять ручку и блокнот, начать их записывать, мы как будто открываем еще одну дверь – то, что лежит за всеми этими мыслями.
Я предлагаю вам в течение этой недели уделять 10-15 минут ежедневно на такие записи. Темы для исследования выбирайте сами. Выписывайте образы и понятия, выписывайте ситуации, которые вас сейчас беспокоят.
Но это будут не просто дневниковые записи. Постарайтесь прислушиваться к вашим телесным ощущениям и чувствам, когда вы будете писать о чём-то.
Например, вы исследуете, что значит «быть собой» и пишете: «…Что для меня значит быть собой? Просто тем, кто я есть, свободно говорить о том, что мне важно… неприятные ощущения в горле, подташнивает, хочется забросить письмо и сесть, надувшись».
То есть прямо по ходу письма выписывайте и ваши ощущения, и те чувства, которые вы испытываете, когда пишете. Вначале это может оказаться трудным, но со временем у вас получится соединять это. Находиться одновременно в контакте с мыслями, чувствами и ощущениями. Это позволит увидеть ещё более полную картинку того, о чём вы пишете.
Можете для начала написать сверху листа вопросы-напоминания «что я чувствую, когда пишу это?» и «что происходит в моём теле?». Чтобы не забывать о них в процессе. Пробуйте, у вас обязательно всё получится».
Ну что, понаблюдаем за телом на этой неделе? Кто со мной? И как вы чувствуете себя прямо сейчас?
Фотография Серафимы Назаровой.
