Письменные практики

Глубинные практики, день четвертый

Первый день, второй день, третий день.

Сегодня смотрим в будущее.

Лучший способ создать будущее, в котором мы счастливы и наполнены, –  узнать свои ценности. Зачастую мы просто принимаем ценности других людей и считаем их верными, а не находим свои. Так мы попадаем на работу, которая нам не нравится, в отношения, которые нас истощают, в дома, которые нам неприятны. Со всех углов нам кричат: покупайте больше вещей – новые дома, быстрые машины, еще модной одежды, а вот еще какие тренды! – в этом счастье. В школе говорят: достижения, построение карьеры, снова достижения – в этом счастье. Но на самом деле лишь немногие из нас, если вдуматься, ценят эти вещи – слишком часто мы чувствуем себя опустошёнными, получив их.

Посещали ли вас когда-нибудь такие мысли: «ну у меня же хорошая жизнь, и я должен быть счастлив, так почему же я чувствую себя так, как будто мне чего-то не хватает?» Это показатель того, что какая-то ценность забыта. Я очень долго выясняла, чего не хватает мне. Может быть, у вас получится быстрее.

Когда мы смотрим в будущее, мы любим рисовать большую картину. Например, я бы хотела стать учителем, и вот что я представляю: работать с другими, растить новых людей для общества, обсуждать новые идеи, принимать вызов, привыкать к долгим каникулам. Эта картина не совсем корректна. Она абстрактна и совсем не похожа на обычные дни учителя. Маленькая картина (работа в обеденное время, вечерами и по выходным, борьба со студентами, бесконечные бумажки) – вот из чего складывалась моя жизнь. И если бы я мечтала о карьере учителя, гладя на настоящий опыт, а не на абстрактную большую картину, я бы быстренько передумала.

Вот почему полезно упражнение, которое я предлагаю вам выполнить. Оно помогает посмотреть на то, как мы хотим проводить наши дни, а не опираться на теории, далекие от жизни. А еще подсвечивает то, что мы ценим. И мы можем начать думать о том, как привнести больше ценного в жизнь.

Внимание! Когда вы узнаете, что для вас важно и как вы хотите проводить время, вам трудно будет воспринимать жизнь как обычно. Возможно, вы прочтете свои записи через несколько месяцев или через год и увидите, как поменялась ваша жизнь. Когда мы сажаем зерно идеи в наши головы, оно находит способ проявления в жизнь.

Практика Идеальный день

Вам понадобится 15-30 минут. Найдите тихое место там, где вас не потревожат. Включите музыку, которая вас вдохновляет, зажгите свечу или подключите ароматические масла (если захочется). Вам нужно, чтобы ум погрузился в позитивное, вдохновенное состояние.

На чистом листе блокнота напишите заголовок: «Мой идеальный день»

Под ним, в виде списка или абзацев текста, опишите ваш идеальный день. В этот день вам не нужно волноваться, хватит вам денег или нет, или о том, можно ли вам делать то, что хочется. Можно! Пишите все, что возможно в этой Вселенной (перемещения во времени, полеты, невидимость не берем – это отдельный список).

Начинайте с утра: во сколько вы просыпаетесь и где? Это огромный особняк с видом на океан или дом на дереве? Апартаменты на вершине небоскреба или отель где-то за границей? Будьте точны. Кто с вами рядом? Как вы чувствуете себя, когда проснулись?

Подумайте: чем вы завтракаете? Фруктовый салат или тосты за чтением газеты? Как проводите утро? Гуляете по пляжу? Или бежите в спортзал с полезным коктейлем в руке?

Как продолжается ваше утро? Может быть, вы пишете или рисуете в одиночестве часами, а может, ходите по музеям или галереям? А может, вы ложитесь еще поспать? Или проводите время с семьей? А может, вы идете в поход, фотографируя все интересное?

После опишите ваш обед: куда вы идете, с кем вы вместе. Опишите вторую часть дня, ужин. Вечер. Закончите тем, как вы ложитесь спать – во сколько, как вы чувствуете себя, какие у вас есть ритуалы и приятные процедуры перед сном?

Будьте точны и не оглядывайтесь на реальность. Если вам нужно, опишите два идеальных дня – выходной и будний. Или день в поездке и день с семьей.

Если вам захочется, добавляйте картинки, рисунки – что угодно! Переходите к следующей практике, только закончив эту.

Что для вас по-настоящему важно?

Когда вы закончите описывать ваш идеальный день (или дни), давайте-ка их изучим. Они говорят нам о наших ценностях.

Базовые жизненные ценности – быть счастливым и наполненным. Мы не так часто уделяем им время и внимание – и поэтому редко с ними встречаемся. Все это приводит к тому, что мы чувствуем себя несчастными, не понимая, почему. Истинные ценности – это то, что нам нужно в жизни, это содержание и смысл.

То, что вы перечислили в идеальном дне, отражает ваши ценности. Давайте просканируем этот день и выясним, что для вас важно. Подумайте: какого типа события вы включали в этот день? Каждое отражает ценность так или иначе.

Вот вам идеи для размышления:

– если вы провели время в невероятно красивом месте – на природе или в шикарном доме – видимо, вам важна красота в вашем окружении.
– если вам чётко видно, как бы вы хотели проводить каждый момент этого дня, возможно, вы цените порядок и структурированность. Если вам не удавалось точно описать день в деталях – наверняка вам важна гибкость и умение слышать свои желания в каждый момент времени – тогда тут еще появляется свобода.
– если вы много времени провели бы в уединении, значит, вы цените его. Если вам важна компания – значит, вы цените отношения.
– если в вашем идеальном времени записано волонтерство, забота о других, какие-то общественные дела – значит, вам важно отдавать и быть вкладом.
– если вы путешествовали, прыгали с парашютом, путешествовали – значит, вам ценны приключения.

Это просто примеры, как можно вычленить ценности из активностей, которые вы описали. Вот какими могут быть ценности:

– изобилие
– сила
– отношения
– удовольствия
– любовь
– достижения
– вдохновение
– духовность
– радость
– рост
– безопасность
– стабильность
– успех
– богатство
– комфорт
– соединенность
– и что угодно другое!

Попробуйте обнаружить пять ценностей, которые повторяются в вашем идеальном дне. На новой странице выпишите эти ценности, под каждой оставляя место.

И здесь начинается соединение ценностей с жизнью. Да, сложно сразу пойти и купить себе красивый особняк у океана из вашего идеального дня, ну или позволить себе заниматься творчеством днями напролет, но вы можете вносить ценность красоты или творчества в вашу жизнь.

Под каждой ценностью запишите 3-5 простых шагов, с которых вы можете начать. Например, если ваша ценность – свобода, освободите пару часов в день, чтобы заниматься тем, от чего горит ваше сердце. Если ваша ценность – уединение, забронируйте один вечер на неделе для себя. Не думайте сейчас, что это слишком маленькие шаги. Просто позвольте вашим ценностям проникнуть в вашу жизнь.

Запишите шаги в ваш планер или ежедневник. А еще здорово в начале каждой недели записывать по три шага к вашим ценностям. И делать эти шаги! Помните о том, что для вас важно, и знайте – чем больше вы фокусируетесь на ценностях, тем больше соединенности с ними вы почувствуете. Тем больше счастья появится в вашей жизни.

Если что-то в этих практиках расстроило вас, будьте добры и заботливы к себе. И попросите о поддержке. Не спешите, вернитесь, когда будете готовы. Шаг за шагом.

Регистрация на полный курс (на английском языке).

Похожие статьи

Вечер тишины

Ведение дневника для спокойствия и уверенности: с чего начать и как не бросить

Ольга Скребейко

Книга жизни

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

Top