Письменные практики Статьи

Глубинные практики, день второй

Глубинные письменные практики

Вчера я начала переводить курс «Глубинные практики». Сегодня смотрим в прошлое. У некоторых из нас детство было наполнено сверкающими воспоминаниями, любовью и весельем. А у других детство было тяжелым. Кто-то совсем не помнит это время. А подростковые годы? Сколько вызовов было брошено нам в те времена? Что бы ни произошло в прошлом – это ваша уникальная история. Что мы будем делать – выясним, что случилось в прошлом и что вы по этому поводу чувствуете. Пожалуйста, будьте внимательны к себе. Если вы чувствуете, что упражнение может принести вам невыносимую боль, заручитесь поддержкой.

Найдите сегодня 15-30 минут, когда вас никто не побеспокоит. Откройте чистую страницу и напишите сверху: «Определяющие моменты».

Шаг первый

Определяющий момент – это событие, которое повлияло на то, как повернулась ваша жизнь, или на то, каким человеком вы стали. Выпишите 10 таких моментов. Если не можете вспомнить 10, запишите столько, сколько вспомните. У автора получилось примерно 15.

Эти случаи могут быть негативными или позитивными – решать вам. У каждого они будут разными, в том числе и по размеру. Маленький упрек от родителя, учителя или друга мог сильно повлиять на вашу жизнь. Вам решать, что именно в жизни вы считаете поворотными моментами.

Вот какими они могут быть:
– переезд
– смена школы
– появление домашнего животного
– появление брата или сестры
– развод родителей
– дразнили в школе
– выиграла соревнование
– появился новый друг
– ссора с лучшим другом
– влюбленность

Шаг второй

Следующий шаг – выбрать одно из этих событий и поииследовать его. Есть ли какой-то момент, куда вы хотите вернуться? Есть ли событие, которое вы хотите исцелить, чтобы там был покой?

На новой странице напишите заголовок – тот самый определяющий момент. (Например, ссора с лучшим другом). Можете добавить фотографию или рисунок. Вот вопросы для исследования (отвечайте как можно подробнее):

– Что произошло?
– Кто участвовал в этом?
– Как вы себя чувствовали в этот момент?
– Попробуйте вспомнить, что вы видели/слышали/чувствовали в этот момент? вкусы? виды? ощущения?
– Как это событие повлияло на вашу жизнь? Как оно вас изменило? Или то, что последовало за ним?
– Что вы чувствуете сейчас, вспоминая об это событии?
– Как могла бы измениться ваша жизнь, если бы этого случая не было?
– Даже если событие было печальным, в нем был какой-то дар для вас? Дар, который можно заметить несколько лет спустя? Какой подарок или урок скрывало в себе это событие?

Будьте нежны и заботливы к себе во время выполнения этого упражнения. Если оно всколыхнет сильные чувства, дайте себе время. Окружите себя поддержкой, если она вам нужна. Столкнуться с неприятными событиями их прошлого – страшно. Но если их перепрожить и отпустить – это освобождение.

Мои дополнения:

День первый.

День третий.

День четвёртый

Похожие статьи

Как я проводила старый год и встретила новый

Ольга Скребейко

Четыре шага и переворот

Ольга Скребейко

Как найти свои жизненные ценности?

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё