Эмоциональный цикл перемен

Представьте: у вас есть цель или мечта, и вы начинаете двигаться к ней, и вдруг у вас пропадает вдохновение. Вы начинаете думать, что у вас не получится. Может, это знак от мира, что вы идете не туда? Может, и не надо было начинать? Знайте: это нормально. Вам нужно знать про эмоциональный цикл перемен, который описали психологи Дон Келли и Дэрил Коннор. Этот цикл включает пять этапов переживаний:
1) Необоснованный оптимизм.
2) Информированный пессимизм.
3) Момент отчаяния.
4) Информированный оптимизм.
5) Успех и самореализация.

Рассмотрим его на примере создания своего дела.

Первый этап вдохновляет! Мечта подпитывает вас энергией, вы строите планы, рассказываете друзьям о том, как они скоро будут гордиться дружбой с вами. Рисуете в воображении, как вы откроете своё дело, уйдете с нелюбимой работы и будете наслаждаться каждым днем. Идеи роятся в вашей голове, подбрасывают по утрам. На этом этапе вы видите замечаете положительные стороны перемен, а негативные – нет. Я в эти моменты напоминаю себе восторженную идиотку. Состояние необоснованного оптимизма длится недолго.

Потому что наступает второй период. Вы начинаете замечать, что не всё в вашем плане идёт так, как вы задумывали. Вам называли одни цены – а по факту вы платите больше. Люди обещают сделать что-то для вас в одни сроки – и затягивают. Планировали начать в одно время – и не успели запуститься во время важного для вашего бизнеса праздника. Вы сделали отличный продукт – а клиенты не спешат бежать и покупать… Нарастает разочарование, выгоды кажутся уже не такими близкими. Вы спрашиваете себя – действительно ли перемены стоят этих усилий? И начинаете искать поводы и оправдания, чтобы отказаться от плана. И это не всё. Дальше – ещё хуже!

Третий этап — момент отчаяния. Очень многие сдаются здесь. Кажется, что весь мир против. Кажется, что сил больше нет. Болезненность перемен ощущается очень остро, а положительные результаты кажутся далекими или уже неважными. Именно в это время в голову закрадывается мысль: «а ведь раньше было не так плохо!». Как будто единственный способ справиться с невзгодами – это вернуться к привычному образу жизни. Не сдавайтесь здесь, пожалуйста, не сдавайтесь. Соберите команду поддержки, вытаскивайте себя на прогулки, просите о помощи – только двигайтесь вперед. Потому что вдруг может открыться второе дыхание.

Четвертый этап — информированный оптимизм. Как будто возвращаются крылья. Как будто закончился затяжной закат – и вот он рассвет уже очень близок. Начинаются первые результаты, мысли и действия становятся более упорядоченными и привычными. Вы привыкли двигаться к цели, и маленькие шаги вдруг складываются в большие достижения.

И вот наступает пятый этап – успех и самореализация. Действия, которые раньше были для нас сложными и малоприятными, теперь привычны. Каждый раз, завершая цикл, вы повышаете эффективность и самооценку. Вам намного легче перейти к следующей перемене в работе или личной жизни — и вы наверняка всего добьетесь.

Ведь теперь вы знаете, чего ждать, знаете, как не сдаваться на третьем этапе. У Лиз Гилберт есть инструкции для себя на каждом витке этого цикла – и она четко знает, как себя поддержать, какими словами и действиями утешить. Может быть, такую инструкцию полезно иметь всем?