Фокус недели

Эмоциональный цикл перемен

Представьте: у вас есть цель или мечта, и вы начинаете двигаться к ней, и вдруг у вас пропадает вдохновение. Вы начинаете думать, что у вас не получится. Может, это знак от мира, что вы идете не туда? Может, и не надо было начинать? Знайте: это нормально. Вам нужно знать про эмоциональный цикл перемен, который описали психологи Дон Келли и Дэрил Коннор. Этот цикл включает пять этапов переживаний:
1) Необоснованный оптимизм.
2) Информированный пессимизм.
3) Момент отчаяния.
4) Информированный оптимизм.
5) Успех и самореализация.

Рассмотрим его на примере создания своего дела.

Первый этап вдохновляет! Мечта подпитывает вас энергией, вы строите планы, рассказываете друзьям о том, как они скоро будут гордиться дружбой с вами. Рисуете в воображении, как вы откроете своё дело, уйдете с нелюбимой работы и будете наслаждаться каждым днем. Идеи роятся в вашей голове, подбрасывают по утрам. На этом этапе вы видите замечаете положительные стороны перемен, а негативные – нет. Я в эти моменты напоминаю себе восторженную идиотку. Состояние необоснованного оптимизма длится недолго.

Потому что наступает второй период. Вы начинаете замечать, что не всё в вашем плане идёт так, как вы задумывали. Вам называли одни цены – а по факту вы платите больше. Люди обещают сделать что-то для вас в одни сроки – и затягивают. Планировали начать в одно время – и не успели запуститься во время важного для вашего бизнеса праздника. Вы сделали отличный продукт – а клиенты не спешат бежать и покупать… Нарастает разочарование, выгоды кажутся уже не такими близкими. Вы спрашиваете себя – действительно ли перемены стоят этих усилий? И начинаете искать поводы и оправдания, чтобы отказаться от плана. И это не всё. Дальше – ещё хуже!

Третий этап — момент отчаяния. Очень многие сдаются здесь. Кажется, что весь мир против. Кажется, что сил больше нет. Болезненность перемен ощущается очень остро, а положительные результаты кажутся далекими или уже неважными. Именно в это время в голову закрадывается мысль: «а ведь раньше было не так плохо!». Как будто единственный способ справиться с невзгодами – это вернуться к привычному образу жизни. Не сдавайтесь здесь, пожалуйста, не сдавайтесь. Соберите команду поддержки, вытаскивайте себя на прогулки, просите о помощи – только двигайтесь вперед. Потому что вдруг может открыться второе дыхание.

Четвертый этап — информированный оптимизм. Как будто возвращаются крылья. Как будто закончился затяжной закат – и вот он рассвет уже очень близок. Начинаются первые результаты, мысли и действия становятся более упорядоченными и привычными. Вы привыкли двигаться к цели, и маленькие шаги вдруг складываются в большие достижения.

И вот наступает пятый этап – успех и самореализация. Действия, которые раньше были для нас сложными и малоприятными, теперь привычны. Каждый раз, завершая цикл, вы повышаете эффективность и самооценку. Вам намного легче перейти к следующей перемене в работе или личной жизни — и вы наверняка всего добьетесь.

Ведь теперь вы знаете, чего ждать, знаете, как не сдаваться на третьем этапе. У Лиз Гилберт есть инструкции для себя на каждом витке этого цикла – и она четко знает, как себя поддержать, какими словами и действиями утешить. Может быть, такую инструкцию полезно иметь всем?

Похожие статьи

А чему вы говорили «да»?

Про Домашнее издательство, выгорание и расставание с людьми. Подкаст с Таней Орехво

Ольга Скребейко

Как форум «Дело года» подсветил мой январь?

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

X