Письменные практики

Четыре вопроса для работы с негативными убеждениями

Четыре вопроса для работы с негативными убеждениями

«Я недостаточно хороша», «я делаю мало, могла бы и побольше», «у меня не получится», «меня не любят». Поверьте, эти и другие негативные убеждения догоняют всех – самых сильных людей тоже.

Эпоха самосовершенствования твердит: чтобы изменилась жизнь, вам нужно постоянно улучшать себя, следить за чувствами и мыслями, контролировать и замерять всё, что с вами происходит. Ведь очевидно: чтобы вас полюбили, нужно полюбить себя. Чтобы справиться со страхом, нужно медитировать и впускать в жизнь покой. Чтобы привлечь успех и вращаться в правильном сообществе и генерить проекты, нужно стать весёлым и храбрым человеком.

Но мы не можем зацепить, оттянуть и отрезать мысль из разума. Не можем нажать на delete. Всё, что нам подвластно, — сделать выбор, как относиться к неприятным уведомлениям в голове и в каком направлении двигаться, вместе с ними и несмотря на них.

Не избавляться от тоски или страха со всей мощью и решительностью, а двигаться вместе с ними, создавая больше приятных моментов, ведь смех и веселье – наши спасательные круги.

Чем дольше я живу, пишу и создаю, тем больше убеждаюсь, что дело не в пункте назначения, которых избавит от всех тревог, а в пути к нашим ценностям. И в том, чем мы наполняем этот путь. Кто и что окружают нас? Как мы сами относимся к себе: щадящее, требовательно или с покровительством? Это в наших руках. А негативные мысли — да пусть проплывают иногда! Важного, тёплого, любимого в жизни всё равно больше.

Вместо того, чтобы спрашивать, является ли та или иная негативная мысль правдой, попробуйте спросить себя:

— Эта мысль помогает мне?

— Если я принимаю, что это убеждение — правда, как я буду проявляться в жизни и в отношениях?

— Соответсвует ли такое проявление меня моим ценностям? Или приносит страдания мне и другим?

— Оно приближает меня к той жизни, которой я хочу жить, или отдаляет от неё?

Возьмите бумагу и ручку, поразмышляйте об этом письменно. А вот ещё три вопроса, чтобы фильтровать поступающие мысли.

Расскажите, с какими утверждениями вы сталкиваетесь? Что делаете с ними? Не устали ли от эпохи самосовершенствования?

Если вы хотите поработать с убеждениями более углубленно, советую почитать про практику Дерево убеждений.

Похожие статьи

Шесть способов освободить ум от тревог

Ольга Скребейко

Инверсия: практики для мышления

Ольга Скребейко

В помощь свидетелям чрезвычайных ситуаций: вопросы

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

Top