Tesoro notes

Чек-лист для взрослого человека с крепкой и здоровой самооценкой

от Анны Бабич из блокнота «Осознанный эгоизм». Анна – психолог, который помогает психически здоровым людям окрепнуть, укрепить самооценку, стать по-настоящему взрослыми, а также починить отношения с собой и окружающими людьми.

К каждому пункту поставьте баллы – от 1 до 10.

– Я ставлю свои (а не чужие) потребности на первое место и при этом испытываю чувство правоты, а не вины.

– Я понимаю, чего хочу я.

– Умею определять и защищать свои границы.

– Я уважаю права и границы других людей.

– Я беру на себя ответственность. Только свою.

– У меня есть своё мнение. Я его легко могу высказать.

– Я знаю, какие у меня есть права и пользуюсь ими. Мне много что «можно» и намного меньше «нельзя».

– Умею говорить слово «нет».

– Я устойчив к критике и не нуждаюсь отчаянно в похвале и одобрении.

– Я осознаю свою ценность. Умею признавать свои достижения и опираться на них.

– Я умею хвалить и одобрять себя.

– Я умею прощать себе ошибки и учиться на них.

– Я опираюсь на себя в принятии решений.

– Я определяю реальные цели и достигаю их.

– Я ориентируюсь на других людей, но не сравниваю себя с ними.

– Я умею активировать режим «Я – взрослый» тогда, когда это нужно.

В каких пунктах вам нужно больше всего поддержки? Сохраняйте чек-лист, возвращайтесь к нему раз в месяц и замечайте, как вы растёте.

Похожие статьи

Какие они, новые Tesoro notes?

Ольга Скребейко

Осознанный эгоизм. Прямой эфир с Анной Бабич

Ольга Скребейко

Кто молодец? Я молодец! Прямой эфир с Никой Виардо и Ольгой Скребейко

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё