Tesoro notes

Чек-лист для взрослого человека с крепкой и здоровой самооценкой

от Анны Бабич из блокнота «Осознанный эгоизм». Анна – психолог, который помогает психически здоровым людям окрепнуть, укрепить самооценку, стать по-настоящему взрослыми, а также починить отношения с собой и окружающими людьми.

К каждому пункту поставьте баллы – от 1 до 10.

– Я ставлю свои (а не чужие) потребности на первое место и при этом испытываю чувство правоты, а не вины.

– Я понимаю, чего хочу я.

– Умею определять и защищать свои границы.

– Я уважаю права и границы других людей.

– Я беру на себя ответственность. Только свою.

– У меня есть своё мнение. Я его легко могу высказать.

– Я знаю, какие у меня есть права и пользуюсь ими. Мне много что «можно» и намного меньше «нельзя».

– Умею говорить слово «нет».

– Я устойчив к критике и не нуждаюсь отчаянно в похвале и одобрении.

– Я осознаю свою ценность. Умею признавать свои достижения и опираться на них.

– Я умею хвалить и одобрять себя.

– Я умею прощать себе ошибки и учиться на них.

– Я опираюсь на себя в принятии решений.

– Я определяю реальные цели и достигаю их.

– Я ориентируюсь на других людей, но не сравниваю себя с ними.

– Я умею активировать режим «Я – взрослый» тогда, когда это нужно.

В каких пунктах вам нужно больше всего поддержки? Сохраняйте чек-лист, возвращайтесь к нему раз в месяц и замечайте, как вы растёте.

Похожие статьи

Кто молодец? Я молодец! Прямой эфир с Никой Виардо и Ольгой Скребейко

Ольга Скребейко

Что такое – взросление?

Ольга Скребейко

Зоя Арефьева: скафандр на смеху

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

X