от Анны Бабич из блокнота «Осознанный эгоизм». Анна – психолог, который помогает психически здоровым людям окрепнуть, укрепить самооценку, стать по-настоящему взрослыми, а также починить отношения с собой и окружающими людьми.
К каждому пункту поставьте баллы – от 1 до 10.
– Я ставлю свои (а не чужие) потребности на первое место и при этом испытываю чувство правоты, а не вины.
– Я понимаю, чего хочу я.
– Умею определять и защищать свои границы.
– Я уважаю права и границы других людей.
– Я беру на себя ответственность. Только свою.
– У меня есть своё мнение. Я его легко могу высказать.
– Я знаю, какие у меня есть права и пользуюсь ими. Мне много что «можно» и намного меньше «нельзя».
– Умею говорить слово «нет».
– Я устойчив к критике и не нуждаюсь отчаянно в похвале и одобрении.
– Я осознаю свою ценность. Умею признавать свои достижения и опираться на них.
– Я умею хвалить и одобрять себя.
– Я умею прощать себе ошибки и учиться на них.
– Я опираюсь на себя в принятии решений.
– Я определяю реальные цели и достигаю их.
– Я ориентируюсь на других людей, но не сравниваю себя с ними.
– Я умею активировать режим «Я – взрослый» тогда, когда это нужно.
В каких пунктах вам нужно больше всего поддержки? Сохраняйте чек-лист, возвращайтесь к нему раз в месяц и замечайте, как вы растёте.
