Статьи

Три способа «разморозиться» для тех, кто «замер» от тревоги и страха

Ольга Скребейко13/03/202213/03/2022

«Замораживание» — одна из трёх естественных реакций на стресс и страх. Мы замедляемся и замираем, теряем способность действовать, решать и даже трезво думать. «Зависаем», глядя в одну точку или вообще не хотим никуда смотреть. Так психика защищается от непереносимой информации. Как выйти из этого состояния? Если вы в относительной безопасности,......

Как вернуться к себе из тревоги и паники: три письменные практики

Ольга Скребейко12/03/202213/03/2022

Ситуация, в которой мы все находимся, бывает раз в несколько поколений. Естественно, что мы в шоке — жизнь нас к такому не готовила. Тревога, потерянность и паника — наши постоянные спутники сейчас. Предлагаем три письменные практики, которые помогут справиться с этими состояниями и вернуть себе себя. Практики простые, для них......

Как мы сохраняем наше дело сейчас

Ольга Скребейко11/03/202213/03/2022

Этим постом я хочу придать сил всем, кто продолжает делать своё дело, чтобы кормить семью и/или поддерживать сотрудников. Расскажу, что делаем мы и как можем помочь вам. Мы продолжаем проводить регулярные встречи для Лиги ведущих. Передаём спокойствие по нашему внутреннему вайфаю, обнимаемся, плачем и смеёмся онлайн. Ведущие, в свою очередь,......

Как создавать долгие, наполненные счастьем отношения

Ольга Скребейко24/02/202224/02/2022

Как создавать долгие, наполненные счастьем и приятными воспоминаниями отношения? Во всех наших подкастах (теперь и на конференции) мы с Сашей говорим о том, как важно разговаривать друг с другом, проявляя внимание друг к другу, интересуясь друг другом, восхищаясь друг другом. И самый частый вопрос — а КАК же это делать,......

Как я использую Notion для работы и жизни

Ольга Скребейко22/02/202222/02/2022

Я постоянно ищу удобные инструменты для хранения информации, планирования задач, работы с командой. После переезда в Крым мои возможности сократились – перестали работать Trello и другие удобные сервисы. И я начала искать альтернативу. Я пыталась начать пользоваться Notion раз пять. То интерфейс казался мне каким-то «слишком программистким», то не нравилось ограничение......

Как перестать оправдываться за свой характер и использовать минусы себе во благо

Ольга Скребейко03/11/202103/11/2021

Делюсь интервью для «Кто студент» — независимого журнала студентов Школы Бюро Горбунова. Главред издательства Skrebeyko, мать четверых детей, женщина-сканер о пользе письменных практик, о том, как перестать оправдываться за свой характер и научиться использовать минусы себе во благо. Ольга, расскажите немного о себе Я — человек, женщина, живу на планете Земля, главный редактор домашнего издательства Skrebeyko, профессиональный сертифицированный коуч,......

Как Bullet Journal оказался идеальным инструментом планирования для хаотика-сканера

Ольга Скребейко10/09/202110/09/2021

Я управляю разными процессами в жизни: организую учёбу и развлечения четырёх мальчишек разных возрастов, руковожу домашним издательством (наше семейное дело), устраиваю личные дела и увлечения (занимаюсь вокалом), управляю домашним хозяйством. Конечно, привычно, легко и очень удобно любую мысль, задачу, занятие занести в напоминалку в телефоне. Люблю приложения нежно, периодически устанавливаю......

Техника авторизации результата

Ольга Скребейко27/08/202130/08/2021

Зависят ли наши победы будущего от побед в прошлом? Техника авторизации результата. Гиппокамп — это центр памяти, он отвечает за консолидацию, кодирование информации о событиях нашей жизни. Когда мы хотим сделать что-то новое, происходит реконсолидация памяти, и мы чувствуем сопротивление переменам. Как нам сделать так, чтобы память работала на нас......

3 шага к любви к своему телу: утренние ритуалы

Ольга Скребейко26/08/202130/08/2021

Представьте, что вы каждое утро просыпаетесь в восторге от того, что ваше тело может чувствовать, делать, создавать! Может, настало время взять на себя новое обязательство — любить себя такими, какие вы есть. Тело — ваш лучший друг, если вы позволяете ему быть, не критикуя и не придираясь к нему. Наше......

Письменные практики как путь в ресурсное состояние

Ольга Скребейко13/07/202113/07/2021

Сходила на интервью к Марине Никитиной в psyFAQ. Поговорили о ресурсе и письменных практиках как инструменте его восстановления. А ещё о том, как поддержать себя и близких в момент нересурса. На ваш взгляд, в чём проблема у современного человека? Почему мы так часто вечно уставшие? В том, что мы пытаемся......