Статьи

Как я вытащила себя из выгорания

Ольга Скребейко
В этом году я столкнулась с очень странным состоянием: любимое дело перестало меня радовать. По утрам мне не хотелось подскакивать, как раньше. Самое страшное, что меня начали раздражать новые идеи. Такого не было прежде никогда. Сначала я начала закидывать в себя ещё больше проектов, целей, задач. «Соберись, тряпка» и всё......

Умеете ли вы праздновать?

Ольга Скребейко
Нет, я не про застолье с выпивкой и песнями, я про удивительное умение — замечать, отмечать и присваивать свои достижения. Говорят, 90% новых бизнесов разваливаются за три года, многие семейные союзы разрушаются в те же первые три года. А всё потому, что чаще всего мы пропускаем очень важную стадию. Мы......

Выгорание: что происходит с мозгом и как спасаться уставшим людям и командам

Ольга Скребейко
В ответ на рассылку (и мой рассказ о том, как я не вижу просвета в любимом деле) мне пришло письмо с ссылкой на это видео. Я конспектировала его тщательно и многое поняла про себя, спасибо, Софья! Если у вас нет полутора часов, читайте, делюсь. Выгорают лучшие – те, у кого......

Что делать, когда огонь внутри угасает?

Ольга Скребейко
Недавно вы очень поддержали меня, когда я рассказала, что мне сейчас непросто, и поделилась инструментами, которыми я вытаскиваю себя. Вот что вы предложили делать, когда огонь внутри угасает и опускаются руки: Не бойтесь просить о помощи. Поддержка родных людей может стать спасительным источником вдохновения или идей. Прислушайтесь к себе. Может,......

Что вы делаете для своего цветения?

Ольга Скребейко
После рождения третьего ребёнка я долго не могла привести тело в порядок. Ненавидела своё отражение в зеркале и всех красавиц вокруг, на которых заглядывался мой муж. Сидела на диетах, изматывала себя физическими нагрузками. Эффект был недолгим — до первого срыва, а потом чувство вины, разочарования, обиды. В этом месяце мне......

Планирование на бумаге или в электронном виде?

Ольга Скребейко
Меня постоянно разрывает между записью дел на бумаге и ведением электронных to-do программ. И вот благодаря вебинару Максима Черепицы я поняла, как это совместить. И пусть я сейчас буду капитан очевидность, но для меня прям открытие-открытие. Вы готовы? Для записи разных дел (и даже для разной этапности дел) нужны разные......

Как и зачем запускать свой подкаст

Ольга Скребейко
Представьте, что вы сидите в маленькой студии. На вас — наушники, а перед вами — микрофон. И вы знаете, что всё то, что вы сейчас скажете, услышит миллион человек. Что бы вы тогда сказали? Это магическое чувство: ты сидишь перед микрофоном и понимаешь, что можешь сейчас влиять на состояние и......

Зависимость от эмоций

Ольга Скребейко
«Мы все наркоманы! – пишет наш автор Алена Одувашкина. Поголовно». Я заинтригована. Читаю дальше: «Наш мозг и нервная система устроены поразительным образом, и мы вообще мало что об этом знаем. Вы зависимы (и я тоже) от того, какие эмоции вы производите.⠀ Любите гневаться и злиться? Организм при вспышке гнева и......

Потерянный рай или планирование по-другому

Ольга Скребейко
Галя Нарожняя, ведущая завтраков с Tesoro notes в Севастополе, – весёлая, яркая, всегда находится в движении. Ей всё интересно – азартная, жадная до знаний, всегда в любопытстве. Галя здорово написала о планировании. Интересно, вам близок такой подход? Нас всегда учили жить по-другому… «О чём и как вы мечтали в детстве? Я......

«Дорогой дневник»: психотерапевт, который всегда под рукой

Ольга Скребейко
Статья о ведении дневника вышла в журнале Psychologies. Когда вы последний раз вели дневник? Не ЖЖ, не посты в социальных сетях, а настоящий дневник — ручкой в блокноте. Коуч Ольга Скребейко уверена: письменные практики помогают нам лучше разобраться в собственных чувствах и найти решение проблемы. Она делится техниками, которые уже......