Письменные практики

Четыре вопроса для работы с негативными убеждениями

Ольга Скребейко
«Я недостаточно хороша», «я делаю мало, могла бы и побольше», «у меня не получится», «меня не любят». Поверьте, эти и другие негативные убеждения догоняют всех – самых сильных людей тоже. Эпоха самосовершенствования твердит: чтобы изменилась жизнь, вам нужно постоянно улучшать себя, следить за чувствами и мыслями, контролировать и замерять всё,......

Вернуть себе спокойствие. Как?

Ольга Скребейко
Прочитала у Дарьи Кузутовой про письменную практику Сандры Перл (методика, ориентированная на квази-телесное переживание смыслов и облечение их в слова). Нашла оригинал, решила попробовать на себе. Попробовать решила в непростые времена – в последние недели мои дневниковые записи занимают 3-4 строчки, я делаю большие перерывы между ними. Зная себя, понимаю, что......

Распланируй ноябрь

Ольга Скребейко
С наступившем ноябрём вас, дорогие сокровища! Самое время напомнить вам про инструменты для планирования нового месяца. А их у нас на любой вкус и цвет, как говорится. Планер на день, на неделю, на месяц, на год, семейный и проектный планеры ждут вас здесь. А ещё у нас есть цифровые воркбуки-блокоты......

Отложим привычные списки, сделаем список из СТА

Ольга Скребейко
Постепенно начинается предновогодняя гонка — суета и незаконченные дела. У меня есть идея, как провести это время спокойно и с заботой о себе. Все просто: Инструмент — списки, формат — не обязаловка, цель и способ — читайте дальше Дневниковые списки (от планов на день до способов завоевать мир) замечательно подходят......

Письменную практику заказывали?

Ольга Скребейко
После бесконечных ошибок 404 и пропавших страниц мы обновили раздел с письменными практиками: удобные подборки, быстрый поиск, статьи на все случаи жизни. Ура! Хочется перезагрузить и найти ресурс?Страшно идти на новую работу?Душа жаждет гармонии, а дисциплинировать себя все сложнее? Ручка и бумага — мой ответ. Заходите на новую страницу с......

Как держаться в сложные времена и помнить о своих намерениях

Ольга Скребейко
Слишком много навалилось на нас в последние времена. В обычный ход жизни, которая любит время от времени подкидывать испытания, добавились пандемия, протесты и другие политические и природные катастрофы. Немудрено, что нам трудно, мы чувствуем замешательство, разочарование, а то и полное бессилие, безнадёжность. Что мы можем сделать для себя? 1. Вести дневник......

Как начать любить себя?

Ольга Скребейко
Чтобы себя любить, важно себя знать. Выйти на связь с собой и начать размышлять о себе – в тихой прогулке на природе, записывая мысли в дневник, во время медитации, играя на музыкальном инструменте или с детьми, во время рисования или пения. А потом начните проявлять любовь к себе в действии.......

Книга жизни

Ольга Скребейко
Что сделать с кучей заметок про все на свете? Написать Книгу жизни. Если вы пишете, как и я, во всех позах и во всех местах сразу: хватаетесь за блокнот и ручку в ванной, делаете заметки в туалете, во время чтения и вместо него, вы рано или поздно задумаетесь – как......

Страхи — в действие и любовь

Ольга Скребейко
Вчера придумала практику про страхи. Тут же попробовала ее — работает! Шаг 1: Перечислить страхи. Вынести их на бумагу. Пишем в столбик:мне страшно стать…мне страшно, что…я боюсь … Шаг 2: Обратиться к каждому страху и найти то, что ценного он хочет для вас. Страх остаться одной хочет безопасности и ощущения......

5 фактов о письменных практиках

Ольга Скребейко
1. При депрессии или апатии снижается уровень нейропластичности мозга. Мозгу можно помочь восстановить нейропластичность уменьшать депрессию. 2. Помогут медитативные и письменные практики. Прелесть письменных практик в том, что они оставляют материальный след. И вы можете к нему возвращаться. А это может ускорить процессы осознавания, развития и трансформации. В письменных практиках......

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

Top
X