Слушайте, сорок минут выступления на саммите трансформировались в несколькомесячный сериал «Бизнес и трое детей». И я продолжаю главу про Ресурсы.

1) Консультации и наставники – быстро, дорого, качественно. Нужно решить вопрос? Находишь, кто лучший в нем — и за час узнаешь то, что важно. Коучинг и терапия – работают и дают силы. Год назад ко мне постучала девушка и попросила быть её наставником. Я удивилась (чем я могу сейчас поделиться и как это может выглядеть?), а она попросила изредка отвечать на её вопросы. Это было необременительно и полезно: мне — поразмышлять и поделиться, а ей — узнать что-то новое и попробовать себя в чём-то интересном.

2) Отдых и сон — мои ресурсы. Кстати, вот практика про сон:

— Возьмите лист бумаги и в левом столбце напишите, почему вы не спите, почему вы не высыпаетесь. Например: у меня маленький ребёнок и он часто просыпается по ночам, или у меня столько дел и планов, что я не успеваю делать их днём, или меня тревожат мысли и не дают уснуть. Запишите эти причины, выделите себе пару минут, сделайте это прямо сейчас.

— А теперь в правом столбике напишите, почему же на самом деле вы не спите. Если у вас маленький ребёнок, почему вы не попросите кого-то посидеть с ним и дать вам поспать? У нас была такая практика: раз-два в неделю я договаривалась с Сашей, что в этот день я отсыпаюсь, а дети на нём. То есть проблема не в том, что маленькие дети. Проблема в том, что я не могу попросить о помощи, не могу договориться об этой помощи. Подумайте, что стоит за этим. Если это какие-то терзающие, тревожные мысли, то почему я не даю себе возможности с ними разобраться? Почему я не проработаю это? С кем угодно, с человеком, которому я доверяю, с терапевтом, с коучем… Если вас тревожит депрессия, то почему вы не заботитесь о себе настолько, чтобы пойти и начать с этим разбираться любыми доступными способами? Напишите, почему же вы на самом деле не идёте спать, что за этим стоит.

Можно задать себе вопрос: как успевать делать все дела днём, чтобы не переносить их на вечер и ночь, или зачем выполнять именно такой объем дел? Кто сказал, что «надо»? тут есть, что поисследовать.

Нужно понять, почему вы не бережёте себя, почему вы не заботитесь достаточно о себе, почему вы не заботитесь о том, чтобы дать себе силы, дать себе энергию, дать себе отдых, который так вам нужен. Потому что от того, как вы спите, зависит то, как вы проведёте следующий день, то, как будет работать ваш мозг, и всё остальное.

Все серии.