Подкасты

Беседа о монотаскинге. Подкаст с Натальей Иоффе

Беседа о монотаскинге. Подкаст с Натальей Иоффе | Домашнее издательство

Наталья Иоффе – специалист по однозадачности. Она даже написала книгу о том, как пришла к этому – «Исповедь монотаскера». Также Наталья консультирует людей по продвижению на Facebook. Сейчас она начала работать ещё над двумя книгами. И в целом ей нравится заниматься текстами.

Некоторое время назад была запущена волна книг, где говорилось, что многозадачность – это здорово. Но потом эффективность, продуктивность и «успешный успех» всем надоели. Взамен им сейчас приходит однозадачность, как противоположность мультитаскингу.

Я очень рада, что работала с Натальей над блокнотом про монотаскинг. Особенно мне в нём нравится система маленьких шагов: мы не сразу перечёркиваем весь привычный образ жизни, а шаг за шагом внедряем умение быть здесь и сейчас, сосредоточиваться на важном.

Послушать разговор

Посмотреть эфир

Принципы монотаскинга:

1. Неспешность, неторопливость, отсутствие суеты. Знаменитое slow life, очень популярное за границей.

2. Погружение в задачу, сосредоточенность.

3. Бездействие. Наталья говорит: «Сиди, пока не поймёшь, ради чего нужно встать. Ничегонеделание – на самом деле очень ресурсное и обогащающее состояние, в котором и рождаются блестящие идеи, мысли».

4. Выделение важного и отсечение всего неважного, расстановка приоритетов и умение сказать твёрдое «Нет!» тому, что недостаточно вдохновляет. То, что называется «эссенциализм».

5. Внимательное отношение к себе и своим потребностям. Наталья говорит: «Здесь замечательно подходит слово «самочувствие». Когда я плохо себя чувствую, это значит, что я плохо чувствую себя. Я плохо понимаю, что мне сейчас нужно, в каком я состоянии. Монотаскинг позволяет прислушиваться к себе, потому что в бесконечной суете это просто невозможно. Некогда остановиться и подумать».

ТОЛЬКО МОНОТАСКИНГ, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ МНОГОЗАДАЧНОСТЬ, ПОЗВОЛЯЕТ НАМ ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СЕБЕ, СВОИМ ПОТРЕБНОСТЯМ. ПОТОМУ ЧТО В БЕСКОНЕЧНОЙ СУЕТЕ, В СОВМЕЩЕНИИ ДЕЛ ЭТО ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО. НЕКОГДА ОСТАНОВИТЬСЯ И ПОДУМАТЬ: «ЧТО СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ, ЧТО Я СЕЙЧАС ДЕЛАЮ И ЧТО МНЕ СЕЙЧАС НУЖНО ДЕЛАТЬ?»

Мы поговорили о том, можно ли оставаться однозадачником с маленькими детьми и хозяйством. Наталья на этот вопрос отвечает: «Конечно, есть вынужденная многозадачность. Если оба ребёнка одновременно что-то хотят, я всё равно дам им это по очереди. Но я пытаюсь контактировать с ними обоими. И всё равно однозадачность осталась стержнем, который пронизывает всё моё существование».

После рождения младшей дочери Наталья воспитала в себе привычку не бежать сломя голову что-то делать сразу же, как ребёнок заснёт, а садиться и просто сидеть, чтобы привести себя в порядок. Она говорит, что научилась искусству маленьких шагов, и главное – всё-таки двигаться навстречу своей мечте, пусть и медленно.

Наталья рассказала, как обычно начинается её утро. Она встаёт в четыре часа и не считает это подвигом, просто любит вставать пораньше и совершенно не в состоянии работать в вечерние часы. Время, посвящённое только себе, позволяет ей сконцентрироваться на работе. «У человека должен быть свой час одиночества», – говорит Наталья.

КОГДА МНЕ ГОВОРЯТ, ЧТО ВОСХИЩАЮТСЯ ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ РАНО ВСТАЮТ, МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВОСХИЩАТЬСЯ НЕ СТОИТ: КТО-ТО РАНО ВСТАЁТ, КТО-ТО ПОЗДНО ЛОЖИТСЯ, В ЗАВИСИМОСТИ ОТ СОБСТВЕННЫХ БИОРИТМОВ.

До рождения ребёнка утро было другим, потому что тогда Наталья прочла книгу «Магия утра». Ей было нужно выстроить своё утро, включить туда важные виды деятельности, например, чтение, письмо, медитацию. Но сейчас у неё получается только выходить в шесть утра на пробежку, и это даёт энергию на весь день. Если в середине дня она чувствует, что переутомилась, теряется смысл, всё становится неважно – то отдыхает. Ей в таких случаях помогает исключительно сон.

На вопрос, как удаётся совмещать дела и семью, Наталья отвечает, что она как раз-таки разделяет их, вообще не работая в присутствии детей. Максимум, занимается домашними делами. Но компьютер, работа, телефон, Skype – полностью исключены.

Мы обсудили способ планирования, которым пользуется Наталья. Выяснилось, что специальные приложения – не для неё. Наталья записывает все свои цели на бумаге: долгосрочные, примерно на пять лет, и краткосрочные, на год. Когда она теряет фокус, нет ресурса – она их переписывает, чтобы зарядиться энергией и вернуться к себе. Ещё в таких случаях ей очень помогает доска желаний.

Я ВСЕГДА ПЛАНИРУЮ ВРЕМЯ С ЗАПАСОМ, «ДАЮ ДЕЛАМ ДЫШАТЬ». НУ, И СЕБЕ ВНУТРИ ЭТИХ ДЕЛ.

Также Наталья планирует каждый день, вечером задавая себе вопрос: «Готова ли я к завтрашнему дню?» Если нет – готовится, думает, какой материал нужно подготовить. И обязательно пишет расписание, даже в нынешней ситуации полной неизвестности, ориентируясь на сон дочери. Она всегда планирует время с запасом в 15 минут, называя это «давать делам дышать». Наталья выделяет одно Главное дело, которое обязательно сделает и будет удовлетворена, даже если другие дела по каким-то причинам отложены.

Я ДУМАЮ, ЧТО У ЧЕЛОВЕКА ДОЛЖЕН БЫТЬ СВОЙ ЧАС ОДИНОЧЕСТВА.

Мы подняли интересный вопрос – действительно ли человеку нужно особое место и время для погружения в творческий процесс? И сколько ему нужно времени, чтобы настроиться? Нужно ли для этого, например, уезжать в горы? И пришли к выводу, что если в графике есть несколько часов для себя, то даже не нужно уезжать.

ЛЕНЬ – ЭТО ОЧЕНЬ РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ. В МОМЕНТ НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЯ СОЗДАЁТСЯ ПРОСТРАНСТВО МЫСЛИ, ВНУТРИ КОТОРОГО И РОЖДАЮТСЯ НОВЫЕ ИДЕИ.

Про лень Наталья говорит, что это очень ресурсное состояние: в момент ничегонеделания создаётся пространство мысли, внутри которого и рождаются новые идеи. А что касается прокрастинации, зависания в социальных сетях – ей помогает простой вопрос из книги «Максимальная концентрация» Люси Джо Палладина: «Чего я сейчас НЕ делаю?»

«ОТКЛЮЧИСЬ ОТ СОЦСЕТЕЙ И ПОДКЛЮЧИСЬ К СЕБЕ»

«У меня есть внутреннее ощущение, что я иду своей дорогой. Я ему доверяю больше, чем кому-либо. Пускай мне все скажут, что я никчёмный человек и у меня ничего не получается – мне будет очень плохо, больно, я буду очень страдать, но вернусь к этому источнику внутреннего ощущения», – говорит она.

ЕСЛИ ТЫ ДЕНЬ ЗА ДНЁМ ВИДИШЬ ПРОГРЕСС, ЭТО ТЕБЯ МОТИВИРУЕТ, И ТЫ С БОЛЬШИМ ЭНТУЗИАЗМОМ, ВДОХНОВЕНИЕМ ПРОДОЛЖАЕШЬ ВНЕДРЯТЬ ПРИВЫЧКУ.

А в напутствие пожелала всем читателям и слушателям организованности, сосредоточенности, понимания, к чему стремиться, и исполнения всего задуманного.

Вам нравятся наши подкасты? Станьте Патроном! Спонсоры подкаста получают PDF-практики каждому выпуску.

Похожие статьи

Таланты о талантах: Антон Нефёдов задаёт вопросы мне

Ольга Скребейко

Прямой эфир с Зап: выбирай себя!

Ольга Скребейко

Как подружить детей с деньгами. Подкаст с Евгенией Блискавкой

Ольга Скребейко
Загружаем...