Письменные практики

Бенто-практика: разложи мысли по местам

Бенто-практика: разложи мысли по местам

Знаете такие японские коробочки с отделами для еды, где разные продукты лежат на своих местах и не смешиваются между собой, даже если коробка несколько часов пролежит в рюкзаке? Так и практика Бенто поможет разложить всё на свои места и избежать неаппетитного месива мыслей.

Когда делать практику Бенто? Когда чувствуете застой и не понимаете, куда двигаться и вообще к чему стремиться. Если изменений хочется, а как к ним прийти — загадка. Когда нужно заново нащупать свои ценности и цели. 

Как же разложить по полочкам вашу ментальную кашу? Сначала чертим две оси — х и у, как в математике. А внутри них квадрат, поделенный на четыре части. Вертикальная ось у — это ваша заинтересованность, желания, стремления и нужды. Горизонтальная ось х — шкала времени. Она может быть условной сейчас-потом  или более конкретной — сейчас-через 3 месяца. 

Давайте заполнять

Итак, левый нижний квадрат — это я сейчас. Отправная точка нашей практики. Здесь вы можете вписать всё то, в чём нуждаетесь прямо сейчас, свои базовые каждодневные потребности. Перечислите всё, что нужно вам для того, чтобы чувствовать себя хорошо в настоящем дне. 

Правый нижний квадрат — я в будущем. Подумайте: какие желания и нужды есть у вашего будущего я. Что ценно для вас из будущего?

Двигаемся выше. Левый верхний квадрат — это мы сейчас. Этот квадрат о вашем взаимодействии с другими людьми. Вы можете разобрать свои отношения в целом или с кем-то конкретным, а можете интерпретировать «мы» как я и моя карьера, если именно эта область важна для вас сейчас. Запишите в этом квадрате всё, что вы хотите от этих отношений, и то, что в этих отношениях хотят от вас (в случае карьеры это могут быть время, организованность, жертвы в виде сна и походов в кино).

Правый верхний квадрат — мы будущие. Это плоды тех отношений, которые вы обозначили в прошлом квадрате. Может, это дети, внуки или новые проекты. Когда вырастут плоды ваших нынешних отношений, в чём они будут нуждаться? К чему стремиться? Запишите.

С помощью практики Бенто вы сможете посмотреть на свою жизнь со стороны, расширить угол обзора и заново сонастроиться со своими желаниями и стремлениями.

Похожие статьи

Слова боли и слова силы

Ольга Скребейко

Бланк для работы со сновидениями

Ольга Скребейко

Шаги от идеи до воплощения

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

Top