Источник силы Письменные практики

Антикризисный дневник: Ручка и бумага для нахождения внутренних опор

Антикризисный дневник: Ручка и бумага для нахождения внутренних опор

Практика для того, чтобы слить эмоции в буквы и перенести внимание на фокусирующие действия.

Услышала эту практику у Филиппа Гузенюка, подумала, что она будет полезна каждому сейчас.

Рекомендуем делать с утра, для настройки на день.

Шаг 1: ручкой на бумаге выпишите то, что беспокоит, нервирует, злит, раздражает, напрягает. Что страшно, больно, непонятно.

Шаг 2: посмотрите со стороны и спросите себя: на что из этого я могу реально влиять? Если бы мои страхи, опасения, сомнения были моими союзниками, подсказчиками, в чём был бы их совет? Куда мне нужно направить фокус внимания сегодня?

Шаг 3: спросите себя: а что если в моей психике нет ни одной лишней мысли и эмоции, и все мои чувства дают мне подсказки, в чём может быть ключевой фокус действия на сегодня? Какие маленькие шаги я могу сделать сегодня? 

Эта практика может добавить нам немного оптимизма – не того оптимизма с розовыми пони и единорогами, а оптимизма как стиля мышления, который позволяет принимать оптимальные решения и черпать энергию из чего угодно, заряжаться и от сложностей, и от возможностей. 

Заботьтесь и себе. Физически и психически.

Держитесь друг за друга, укрепляйте контакты и социальные связи. Это сейчас очень нужно.

И обязательно пишите нам. Мы рядом.

Похожие статьи

Два вопроса о дневниках

Ольга Скребейко

Секреты фрирайтинга

Ольга Скребейко

Семь сценариев жизни

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

Top