Практика для того, чтобы слить эмоции в буквы и перенести внимание на фокусирующие действия.
Услышала эту практику у Филиппа Гузенюка, подумала, что она будет полезна каждому сейчас.
Рекомендуем делать с утра, для настройки на день.
Шаг 1: ручкой на бумаге выпишите то, что беспокоит, нервирует, злит, раздражает, напрягает. Что страшно, больно, непонятно.
Шаг 2: посмотрите со стороны и спросите себя: на что из этого я могу реально влиять? Если бы мои страхи, опасения, сомнения были моими союзниками, подсказчиками, в чём был бы их совет? Куда мне нужно направить фокус внимания сегодня?
Шаг 3: спросите себя: а что если в моей психике нет ни одной лишней мысли и эмоции, и все мои чувства дают мне подсказки, в чём может быть ключевой фокус действия на сегодня? Какие маленькие шаги я могу сделать сегодня?
Эта практика может добавить нам немного оптимизма – не того оптимизма с розовыми пони и единорогами, а оптимизма как стиля мышления, который позволяет принимать оптимальные решения и черпать энергию из чего угодно, заряжаться и от сложностей, и от возможностей.
Заботьтесь и себе. Физически и психически.
Держитесь друг за друга, укрепляйте контакты и социальные связи. Это сейчас очень нужно.
И обязательно пишите нам. Мы рядом.
