Источник силы Письменные практики

Антикризисный дневник: Ручка и бумага для нахождения внутренних опор

Антикризисный дневник: Ручка и бумага для нахождения внутренних опор

Практика для того, чтобы слить эмоции в буквы и перенести внимание на фокусирующие действия.

Услышала эту практику у Филиппа Гузенюка, подумала, что она будет полезна каждому сейчас.

Рекомендуем делать с утра, для настройки на день.

Шаг 1: ручкой на бумаге выпишите то, что беспокоит, нервирует, злит, раздражает, напрягает. Что страшно, больно, непонятно.

Шаг 2: посмотрите со стороны и спросите себя: на что из этого я могу реально влиять? Если бы мои страхи, опасения, сомнения были моими союзниками, подсказчиками, в чём был бы их совет? Куда мне нужно направить фокус внимания сегодня?

Шаг 3: спросите себя: а что если в моей психике нет ни одной лишней мысли и эмоции, и все мои чувства дают мне подсказки, в чём может быть ключевой фокус действия на сегодня? Какие маленькие шаги я могу сделать сегодня? 

Эта практика может добавить нам немного оптимизма – не того оптимизма с розовыми пони и единорогами, а оптимизма как стиля мышления, который позволяет принимать оптимальные решения и черпать энергию из чего угодно, заряжаться и от сложностей, и от возможностей. 

Заботьтесь и себе. Физически и психически.

Держитесь друг за друга, укрепляйте контакты и социальные связи. Это сейчас очень нужно.

И обязательно пишите нам. Мы рядом.

Похожие статьи

Пиши-фокусируйся: терапия внимания

Ольга Скребейко

Назад в будущее с Некеле.

Как посмотреть в глаза собственной тени и не испугаться?

Ольга Скребейко
Загружаем...

Здесь должна быть непонятная фраза про куки. Мы обязаны вас предупредить, что храним данные, которые вы вводите на сайт, для вашего удобства. Хорошо Читать ещё

Top