Представьте, что вы каждое утро просыпаетесь в восторге от того, что ваше тело может чувствовать, делать, создавать!
Может, настало время взять на себя новое обязательство — любить себя такими, какие вы есть.
Тело — ваш лучший друг, если вы позволяете ему быть, не критикуя и не придираясь к нему.
Наше тело с нами каждую секунду жизни, верно нам до последнего вздоха, и всё же мы так строги к нему.
Вот три способа улучшить отношения с телом:
1. Благодарите тело в момент пробуждения
Вместо того, чтобы осуждать и критиковать тело, восхититесь его вкладом в каждый день жизни.
Каждое утро, прежде чем встать, проводите несколько минут с телом. Слегка прикоснитесь к лицу — почувствуйте, что вы ощущаете при этом. Поблагодарите тело за то, что оно есть, с вами. За ощущение солнца на лице, воды, когда вы ныряете, запахи цветов и свежий осенний воздух. Находите ли вы время, чтобы насладиться этим?
2. Спрашивайте тело обо всём, что его касается
Вы решаете, что подходит телу, или позволяете ему выбирать? Тело знает, что ему нравится и что ему нужно. У него есть очень четкие сигналы — давайте не будем их игнорировать.
Вы когда-нибудь надевали что-то, что ощущалось просто потрясающе? Не только выглядело, но и чувствовалось: так тело говорит: «Да!»
Будь то движения, одежда, еда, поза, или ходьба — начните замечать сигналы, которые дает тело. Напряжено оно или расслаблено? Удобно ему или нет? Учитесь обращать внимание на тело и его реакции в моменте.
Затем начните спрашивать тело: что тебе нравится? Когда и что ты хотело бы съесть? Куда бы ты хотело пойти и как двигаться?
Начните изучать язык своего тела, играя с этими вопросами, и вы точно будете удивлены ответами.
3. Один час в день и один полный день в неделю делайте то, что питает ваше тело
Когда вы заботитесь о чем-то, оно растет и процветает. Когда вы чем-то пренебрегаете, оно начинает страдать и умирать. Так какое воздействие вы хотели бы оказать на свое тело? Как вы можете заботиться о нем, что позволит вам обоим развиваться и чувствовать себя лучше?
На самом деле начать любить свое тело нетрудно — нужно лишь выбрать любить его.
