При всей моей любви к письму, к ведению дневников и письменным практикам, иногда мне довольно сложно сесть, сосредоточиться и погрузиться в себя. Тому есть несколько причин:

1) неумение сконцентрироваться

2) «отсутствие» времени для себя

3) писательский ступор

И что же с этим делать?

Мозг — штука такая

.

Только дай отвлечься — непременно отвлечется, вспомнит о сотне дел, и вот уже рука снова потянулась к компьютеру или телефону, а ручка и бумага отложены. Клиповость мышления. Беспокойно скачущие мысли. Знакомо? Что может помочь?

Спокойная атмосфера. Выбранное время, когда никто не отвлечёт. Ни звонком, ни прикосновением. Может помочь спокойная музыка (в наушниках, например). И удобное место. Если вдруг в дневниковые практики вклиниваются мысли о делах — пусть. Можно положить рядом ещё один лист бумаги. Выписывайте эти мысли туда, потом к ним вернётесь.

Отсутствие времени на себя.

Смешно как-то раз написал Лео Бабаута о 15 причинах, не дающих заниматься спортом. Он их все развенчал. «У меня нет времени, работа, дети» — вот одна из причин. «Да, — пишет Лео, — у меня тоже работа. И дети. Шестеро. Их я использую как гири. Занимаемся вместе».

Это я к чему? Это привычка. Ставить на первое место все что угодно, кроме себя. У меня есть такая, и я с ней работаю. Потому что пока я не умею в первую очередь наполнять себя, успокаивать, входить в ресурсное состояние – и никогда и никому вокруг себя не сделаю хорошо. Для этого не так уж много нужно – некоторое время наедине с собой, с хорошими книгами и дневником…

Вячеслав Гусев пишет: «Любой, кто держит свое сознание в чистоте – создает вокруг себя более здоровое пространство. Самая трудная в этом мире задача — не врать самому себе. А там и все человечество подтянется». Держать сознание в чистоте – это заниматься гигиеной сознания так же, как мы занимаемся гигиеной тела. Самый простой способ – искренний разговор с собой. В дневнике.

Возвращаясь к «отсутствию времени» – правда ли это? Правда ли, что невозможно найти 15-20 минут в день, чтобы успокоить свои мысли? Чтобы задать себе важные вопросы? А что важнее этого? И каким образом всё же найти эти 15 минут? Когда будет удобнее? С утра, пока все спят? Вечером, когда все вокруг затихает?

Писательский ступор.

Вы создали для себя приятную обстановку, выбрали время. Взяли ручку, бумагу…И – тишина. О чем писать? Если и пишется, то пара-тройка предложений… И все.

Такое случается. Просто нужно расписаться. Нащупать тему. Открыть «пробку», и слова польются рекой. У меня есть несколько помощников – пятибук, в котором нужно одной строчкой буквально отвечать на вопросы. Я заполняю несколько дней – и рука начинает получать удовольствие от того, как ручка скользит по бумаге. Я могу открыть метафорические карты, задать им вопрос – и писать ассоциации, отпуская на волю творчество. А могу просто переписать какую-то цитату из книги в дневник, и вот уже рука пишет, слова и картинки рождают новые мысли – дело пошло.

Какой способ вы примените, чтобы «расписываться»?

Ну и напоследок. Перфекционизм – плохой помощник в любом деле. Или все, или ничего. Или хорошо, или никак – ну тогда чаще будет «никак». И кому от этого лучше? Я иногда жалею, что воркбуки так хороши, писать в них страшновато :))))) с другой стороны, вы и ваши мысли заслуживают самого прекрасного хранилища.

Просто начните писать!