Вчера я начала переводить курс «Глубинные практики». Сегодня смотрим в прошлое. У некоторых из нас детство было наполнено сверкающими воспоминаниями, любовью и весельем. А у других детство было тяжелым. Кто-то совсем не помнит это время. А подростковые годы? Сколько вызовов было брошено нам в те времена? Что бы ни произошло в прошлом – это ваша уникальная история. Что мы будем делать – выясним, что случилось в прошлом и что вы по этому поводу чувствуете. Пожалуйста, будьте внимательны к себе. Если вы чувствуете, что упражнение может принести вам невыносимую боль, заручитесь поддержкой.

Найдите сегодня 15-30 минут, когда вас никто не побеспокоит. Откройте чистую страницу и напишите сверху: «Определяющие моменты».

Шаг первый

Определяющий момент – это событие, которое повлияло на то, как повернулась ваша жизнь, или на то, каким человеком вы стали. Выпишите 10 таких моментов. Если не можете вспомнить 10, запишите столько, сколько вспомните. У автора получилось примерно 15.

Эти случаи могут быть негативными или позитивными – решать вам. У каждого они будут разными, в том числе и по размеру. Маленький упрек от родителя, учителя или друга мог сильно повлиять на вашу жизнь. Вам решать, что именно в жизни вы считаете поворотными моментами.

Вот какими они могут быть:
– переезд
– смена школы
– появление домашнего животного
– появление брата или сестры
– развод родителей
– дразнили в школе
– выиграла соревнование
– появился новый друг
– ссора с лучшим другом
– влюбленность

Шаг второй

Следующий шаг – выбрать одно из этих событий и поииследовать его. Есть ли какой-то момент, куда вы хотите вернуться? Есть ли событие, которое вы хотите исцелить, чтобы там был покой?

На новой странице напишите заголовок – тот самый определяющий момент. (Например, ссора с лучшим другом). Можете добавить фотографию или рисунок. Вот вопросы для исследования (отвечайте как можно подробнее):

– Что произошло?
– Кто участвовал в этом?
– Как вы себя чувствовали в этот момент?
– Попробуйте вспомнить, что вы видели/слышали/чувствовали в этот момент? вкусы? виды? ощущения?
– Как это событие повлияло на вашу жизнь? Как оно вас изменило? Или то, что последовало за ним?
– Что вы чувствуете сейчас, вспоминая об это событии?
– Как могла бы измениться ваша жизнь, если бы этого случая не было?
– Даже если событие было печальным, в нем был какой-то дар для вас? Дар, который можно заметить несколько лет спустя? Какой подарок или урок скрывало в себе это событие?

Будьте нежны и заботливы к себе во время выполнения этого упражнения. Если оно всколыхнет сильные чувства, дайте себе время. Окружите себя поддержкой, если она вам нужна. Столкнуться с неприятными событиями их прошлого – страшно. Но если их перепрожить и отпустить – это освобождение.

Мои дополнения:

День первый.

День третий.

День четвёртый