Как-то раз я набрела в интернете на любопытнейшее сообщество. Называлось одно 1day1step – Один день, один шаг. В этом сообществе начинающие и уже опытные тренеры проводили короткие, рассчитанные на неделю, тренинги. «О, я тоже так хочу», – подумала я. И тренинги проводить в больших сообществах, и сообщества большие собирать. Как же это получается у Натальи? Сейчас сообщество переросло в огромный проект – здесь можно получить новую профессию, не выходя из дома. Именно Наталья Одегова изобрела профессию администратора соцсетей, и сейчас обучает их и помогает компаниям искать таких сотрудников. Откуда брать столько сил и энергии, чтобы управлять большими проектами, организовывать большие конкуренции и делать такие большие добрые дела? Я нашла статью Натальи, где она рассказывает о простых приёмах и хитростях, о маленьких шагах, которые её поддерживают.

Я хочу дать вам слово

Я нащупала способ совмещать полезное с полезным, делюсь! Для начала расскажу вам одну историю с красивыми картинками.

Еще в январе я купила себе браслет, который измеряет количество пройденных за день шагов. Это здорово, это помогает сделать выбор в пользу активности (на лифте или пешком? На машине или пешком?), но… не действует.

По факту в неделю я проходила вместо минимальных 70000 намного меньше (44-48)

Все изменилось, когда я дала себе обещание отдавать 5 долларов (350 рублей) за каждый день, когда я не делаю нужные 10 000.

Мой срок – всего одна неделя, но результат этой недели – 77577 шагов.

Это удивительно, насколько эти потенциальные 5 долларов, которые я даже еще не разу не заплатила, мотивировали меня в хорошую и плохую погоду вставать и идти гулять, с детьми или одной, с аудиокнигой или без.

Здорово изменились и другие обстоятельства – я больше гуляю и общаюсь с детьми, а значит, меньше читаю мрачных новостей, и ноги приятно гудят после хорошей прогулки.

Я очень довольна, но мне не хватает такой же мотивации и в других областях.

Я расскажу вам, что я решила для себя, и расскажу, как вы можете присоединиться. Как можно совместить приятное (радость от движения и достижений) с полезным (с выработкой новых привычек) и еще раз полезным (благотворительностью).

Первый шаг. Мое слово. На этой неделе я ставлю себе такие задачи, а также как я их фиксирую и отслеживаю:

1. Я хочу изучать английский (и, кстати, сэкономить таким образом на занятиях с преподавателем, так как есть очень много вещей, которые я могу изучать сама)

2. Я хочу поддерживать порядок на рабочем столе

3. И я хочу тратить на соц. сети не больше 1 часа в день.

Это – моё слово. Это мои шаги, которые я хочу делать каждый день. И я верю, что эти простые вещи изменят качество моей жизни в ближайшее время или в перспективе.

Второй шаг. Мне нужно чётко понять, как я пойму – сделано дело или нет. Поэтому для каждого своего слова я добавляю трекеры и измерители.

1. Английский:

Цель: 10 новых изученных слов в день.

Трекинг – LinguaLeo.

На сегодня – сделано, во время ожидания в поликлинике, завершено 38 слов.

2. Порядок на столе. Фотография до и после с календарем на компе

3. Каждый день заносить расходы. Я выбрала пользоваться ДзенМани, так как они умеют распознавать банковские СМС. Мне эта функция очень нужна, но у нее есть много недоработок пока. Если посоветуете аналог – буду рада.

Какие цели можно взять? Есть цели хорошо сформулированные, и плохо сформулированные.

Хорошо сформулированные цели:

  • Каждый день считать калории
  • Каждый день пить витамины
  • Каждый день приводить в порядок комнату
  • Каждый день проходить 10 000 шагов.
  • Каждый день учиться
  • Каждый день играть с детьми
  • Каждый день делать макияж
  • Каждый день делать уход за кожей
  • и тд

Признак хорошей цели: это про то, что вы делаете, и про то, что вы можете объективно измерить.

Еще признак хорошей цели – это то, что может существенно улучшить вашу жизнь.

Например, если ваша большая цель – купить квартиру, хорошими целями для вас могут быть каждый день вносить расходы, каждый день учиться чему-то новому в выбранной специальности, каждый день отправлять 5 резюме на собеседования на новую работу.

Плохо сформулированные цели:

«Похудеть за неделю на 2 кг» (потому что это не то, что на 100% в вашей власти, это результирующая некоторых действий, которые могут быть хорошими (как-то – считать калории, ходить, бегать, заниматься спортом).

«Не торчать в соц. сетях». Здесь цель сформулирована «От противного», это неправильно.

Что если нет?

Вы сами устанавливаете себе цену за кажый день просрочки одной цели.

Как пример – моя цена – 5 долларов или 350 рублей на счет «Солнечного города» на программу «Больничные дети». Мы уже сотрудничали с этим фондом и получили отчет за каждую копейку из тех денег, что перечислили (правда, сумма была довольно большая). Вы можете выбрать любую сумму (которая будет значима для вас, и которую жалко будет потерять), и любую благотворительную организацию.

Что если да?

Можно назначить себе награду. Что-то затратное по ресурсам, что хотелось, бы, но…

Например, посмотреть фильм, поиграть, купить…

Итак, запишите:

  • Ваше слово (ваши цели).
  • Что будет измерителем успеха и с помощью чего будете измерять успех.
  • Какой будет ваша награда.
  • Что если нет?

Наталья Одегова — автор блокнота «Один день — один шаг: 1day1step»

В своём воркбуке Наталья Одегова расскажет вам о трёх простых техниках, которые помогли ей совмещать начало своего бизнеса с полным рабочим днем, ребенком и командировками. Эти инструменты помогли вырасти и ей, и её бизнесу. Пригодятся и вам! Бланки на каждый день с короткими заданиями – заполнение их системно, маленькими шагами приведет вам к большим результатам!